相信很多小可爱在过年期间都长胖了不少。再加上整个春节都格外的冷，大家少外出、少运动，会更容易长胖。

今天，小鱿鱼和大家分享，2022年新出的女生完美体重表，看看你的体重在什么档！然后再来制定减肥计划，争取在穿小裙裙的季节之前瘦下来。

看完这个2022年新女生完美体重表之后，相信大家都清楚自己的体重在什么档了吧！接下来小鱿鱼和大家分享几个减肥小方法，大家可以试着去坚持，一定可以瘦下来。

方法①：戒掉零食，特别是含糖量高的

大部分小可爱会变胖，基本上都是吃胖的。每天摄入的热量高、糖分高的食物，很容易使体重直线上升！

胖起来很容易，瘦下来却很难！所以，我们一定要坚持，特别是在吃一点。想要瘦下来，第一步先戒掉零食，特别是含糖量高的。例如：奶茶、巧克力、蛋糕这些。只有控制住饮食，才能控制住体重的上升。

方法②：饭前喝一碗汤

当我们看到一桌好菜的时候，难免会吃得多一些。想要让自己不再发胖，一定要控制进食量。在吃饭之前，我们可以先喝一碗汤，这样会让胃产生饱腹感。饥饿感没那么强的时候，对饭菜的量就会减少，控制正餐的进食量。

吃饭先喝汤，对胃也更好，热量的摄入也会不知不觉下降，让你慢慢瘦下来。这点很重要。

方法③：拒绝宵夜，坚持睡前2小时不进食

女生想要拥有完美体重，一定得拒绝宵夜。宵夜如果吃的是烧烤、炸串、铁板烧等热量高的食物。吃完之后又立刻去睡觉的话，热量更容易堆积，产生脂肪，让我们变胖。

想要变瘦的小可爱，睡前2小时不要吃东西，特别是热量高、不健康的食物。控制卡路里的摄入，才能控制住身体不发胖。

方法④：每天坚持跳绳

想要减肥成功，拥有苗条的身材。除了要控制饮食，控制卡路里摄入。也要保持身体的代谢循环水平，健康地瘦下来。

每天坚持运动，可以提高身体的代谢率。跳绳是比较适合大众的一项运动，可以不用去户外，只需要一条绳子，就可以锻炼到全身上下的肉肉，帮助全身上下脂肪的燃烧。大家可以去坚持！

2022年新女生完美体重表，看看你的体重在什么档！你们都在什么档呢？

关注小鱿鱼，让我们一起变瘦、变苗条吧！