霍思燕在自己最红的时候嫁给了小自己5岁的老公杜江，并在婚后一年生子，印象中霍思燕还是那个欢天喜地的七仙女，依旧有着少女般的美貌容颜和娇小的好身材，可其实1980年生的霍思燕今年已经40岁了，为什么早已步入中年妇女的霍思燕一点不老呢？下面就跟着小编来看看霍思燕这些年的心路历程吧。

霍思燕姣好的面容和较小的身材是典型的亚洲美女，她也是典型的北京大妞，从小和爷爷奶奶生活在一起，她从小热爱表演，在她17岁的时候被导演发掘并参演了第一支广告，从此便开启她的演艺之路，而霍思燕也可以说是很争气，几部剧之后便一炮而红。

闯出一些成绩的霍思燕并没有特别大的狼子野心，而是早早的在自己事业上升期选择结婚，并且是和当时并没有名气的小演员杜江结婚。没过多久，霍思燕从妻子的角色变身成为妈妈，在怀孕期间，90斤不到的她一度胖到了160斤，她夜自此消失演艺圈好一阵。

女明星对自己狠起来可不得了，产后胖了68斤的霍思燕开始进行瑜伽训练，不仅仅是为了身材也是为了自己的复出铺路，就在她坚持不懈的锻炼下，胖妈妈霍思燕成功瘦身回到了生产前的样子。现在，她带着老公和儿子频频出现在亲子综艺中且观众缘不错，算是中年得势吧。如果你也曾经像霍思燕一样胖过，如果你还想恢复少女身材，那就赶紧和小编开始今天的瑜伽锻炼吧！

动作一：

冬季我们经常抱着暖炉不运动，一个假期过后肯定会胖几斤，那么对于不常运动的你来说下面的几款体式就非常有用了，不仅能让你在家中随时进行，而且还能快速减脂。途中的这款动作能够有效锻炼大腿内外侧的肌肉，和拉伸韧带。

体式要点：首先右箭步蹲站，踮起右脚尖，同时拉伸左腿，讲右手横穿右腿之下，保持30秒。

动作二：

这是瑜伽中的下腰体式，也是由初学者向中级者迈进的一个动作，它讲求全身的支撑与平衡，是促进全身血液循环的一个动作。

体式要点：身体呈桥状逐渐抬起，成倒立状态，双手和双脚尖点地进行支撑。

动作三：

这款动作能训练我们的平衡力，加强我们对自己身体的控制。

体式要点：首先站立，将右腿抬至身体一侧，并用手扶住单脚站立，另一只手自然下垂，单腿用力支撑全身。

动作四：

这款动作对双腿的力量需求较高，因为全身都需要有踮起的双腿作支撑，而且同时增强肢体平衡，很适合年纪稍大的人进行锻炼。

体式要点：首先我们以正位箭步站立于瑜伽毯上，慢慢踮起两只脚尖，举起双手相互交叠保持在胸口以上的位置，上身保持挺拔。

动作五：

途中的倒立动作是瑜伽倒立的一种，它能够帮助我们拉伸全身肌肉和韧带。在家中练习时，可在有墙面的位置进行练习，初学者需要陪同者以免受伤。

体式要点：抱头进行倒立，单腿慢慢靠向墙面，另一只脚尖着地，双臂紧贴头部并放置在地面支撑整个身体。

好了以上就是今天小编为大家准备的五款瑜伽体式了，在寒冷的冬季大家做好运动的准备了吗？可一定别让严寒和懒惰打败哦！今天的瑜伽体式就到这里了，我们下次见！#清风计划#