一、孕4-7月运动建议

1. 散步

2. 游泳

3. 跳舞

【前期】【后期】

4. 瑜伽

5. 拉伸运动

6. 普拉提

7. 凯格尔运动

8. 孕妇操

二、不能做的运动

避免大跨步、跳跃、旋转

避免在过度闷热的环境下运动

避免运动中的身体接触，尤其是腹部撞击

避免长时间的平躺

最好不要做仰卧起坐

注意！！！

女性在怀孕期间进行适宜的运动是必要的，但不可随意

地进行，要根据自己的身体状况，选择做一些安全性比

较高的运动，如散步、瑜伽、游泳之类的运动，运动的

过程中要避免过于劳累，也要注意预防感冒等，如有异

常情况应该立即停止运动。。。。。