练习瑜伽时应如何扩张呼吸（二） 3、尝试练习有助扩张呼吸的体式　　在诸多的瑜伽体式中，你不妨多练习下反战士式、站立式等瑜伽体式，这2个体式有一个共同的特点就是能帮你更好的缓解腹部肌肉的紧张感，增强腹部以及大脑之间的协调能力。　　4、放空情绪 保持专心　　要想有效的扩

瑜伽的练习方法（二） 昨天小羽给大家介绍了瑜伽的呼吸法，包括了腹式呼吸、胸式呼吸、完全瑜伽呼吸、口吸式呼吸，今天接着给大家讲讲剩下几个练习方法吧，希望伽人们能有所收获！ 2、体位法　　在初步掌握呼吸法的基础上，学习掌握瑜伽的各种姿势。在学习的初始阶段，可以少学几

瑜伽硬知识又来啦！瑜伽中的呼吸控制法是什么？它是一种通过呼吸，净化身体及微妙组织的方式。练习呼吸控制法分三个阶段:1）吸气——呼气2）吸气——屏息——呼气3）吸气——屏息——呼气——屏息呼吸控制法的益处：给予能量，提升专注力，缓解失眠、清洁身体等。

瑜伽呼吸法，给你的身体洗洗澡，有效改善身体亚健康体式习练中常见呼吸法Praayama--1??圣光呼吸___（女神Fay分享）圣光调息法Kapalbhati概括?：圣光调息作为哈他瑜伽清洁法之一，其主要的目的是清洁头部鼻腔及呼吸道的延伸部分。正如其梵文所表达的意思Kapa

2022年瑜伽运动打卡第58天，早上在家简单瑜伽体式一个小时，瑜伽馆理疗瑜伽一个小时。因为太过关注体式，总想做得再深入一点，所以有时候呼吸跟不上。在家练习的好处就是可以根据自己的呼吸节奏慢慢做，在瑜伽馆必须跟着老师的口令，我就感觉有点力不从心，今天的练习有点快，有几处我就停下来了，我很爱惜自己的，

我们借瑜伽的体式来体验生命的能量享受身体的稳定和呼吸的寂静站在瑜伽垫子上的那一刻脚掌连接大地，手掌穿越天空我们创造了全新的自己，无惧的自己

要警觉我们的呼吸。在瑜伽里，我们必须改变呼吸的方法。在警觉里，我们必须就呼吸原来的样子觉知呼吸。只要觉知它。如果我们能够觉知自己的呼吸，那么我们就能够觉知我们的思想。否则不行。那些试图直接觉知自己思想过程的人，是做不到这一点的。那是相当艰难，相当乏味的事情。呼

微闭双眼，感受呼吸，放松身体，打开心扉，全然感受，疗愈自己。。。瑜伽使我平静，让我自信

初学者学习瑜伽，建议一定要跟老师现场学习，特别是阿斯汤加瑜伽。现场学习后在家不断的练习、体会，然后再去现场和老师学习。呼吸、体式、凝视点，都是重要的环节。有些动作，如头倒立，在家练习，有一定的风险，在不熟练之前，一定要到现场学习。练习是一个长期的过程，把坚

跟着崔老师一起冥想打坐练习，熊老师瑜伽～观呼吸～正见，利他心我用了一个多月的时间，现在到时间，躺在床上5分钟就睡着了。白天工作生活精力充沛，效率也有所提高，可以给自己一个机会，尝试一下