祝总骧腹式呼吸视频(祝总骧的腹式呼吸法成功案例)
我在上一讲里，提到的第五个问题，就是很多人，在实际锻炼的过程中，说我这个做顺腹式呼吸，要想效果好，一天需要做几次，一次需要做多长时间呢？也就是说怎么样提高自己的疗效，这是大家最关心的。
祝总骧教授在《健康之路》讲解经络锻炼保健康
其实，要想有好的效果，这里边有一个很关键的问题，就是每一个人做的时间长短和次数也是不一样，为什么这么说呢？这是因为每个人的身体情况和患病时间长短都不一样，所以说还不能千篇一律地照搬，这就是要做到因病而异和因人而异。
先说这个因病而异。您比如说有的粉丝得的高血压时间很长了，而有的粉丝则是时间不长，这就是因病而异，病程的时间长短不一样，而锻炼的时间长度和次数就不一样。病程时间长的，就要每一次做的时间要长一点，次数也要多一点，比如说一次做20分钟，一天做2次，而在做的过程中，还要根据具体效果来调整，比如说第一天按这样做，第二天量血压说降下来点，这就是有效，可以继续按照这个时长和次数去做，若果说没有效果，就要做调整了，或者是每天还是做2次，但是每次的时间长度再增加5分钟，或者是时间长度不变，每次还是20分钟，但是要增加次数，一天做3次，就是中间再增加一次。这是说病程时间长的，而病程时间短的粉丝，时间长度可以短一些，也是一天做2次，每次可以做10分钟，这个也是要在做的过程中，看血压降没降，有下降，就不做调整，没有下降，就要做调整，怎样调整，就是增加做的时间长度或次数。
第二个是说因人而异。每个人的思想状况和行动方法也是不一样的。就是我们粉丝里面也会经常发生的，我的老师在一次讲座里，就这个问题讲得很好，他说有的学员，说我这个做顺腹式呼吸，我的血压降不下来，我就问他，您降不下来，那您认真做了没有，他说我认真做了。我说您本人到底相不相信这个经络锻炼法的顺腹式呼吸能够控制血压，特别是作为肝阳上亢，中医的理论说高血压就是肝阳上亢，肾气虚弱，您相信这个道理吗，您真相信吗，您真相信的话您再试试看，结果我跟他这么说了以后呢，他回去第二天跟我说，他说我血压降下来了。我说您怎么下来的，他说当时我在认真地考虑了您给我提的意见后，我用心认真去做了。那您原来是怎么回事？他说我当初，就是那么想了一下，我就那么做了，您让我怎么做我就怎么做，但是我的效果就是不好，现在您说让我思想转变一下，结果确实就好了。
还有做这个顺腹式呼吸的时候，每个人的降压效果也是不一样的，有人说我只做五分钟，我血压就下来了，也有人说我得做20分钟，我血压才能降下来，这也是因人而异，因为有时候，有的人需要时间长点，有的人他用的时间就短。
这就是在做顺腹式呼吸的过程中，要用心去做，做对了，然后再根据每个人的病情和个人情况，做时间长度或者次数的调整，一定要找到适合自己的方法，才是有效的。
看前面几讲视频：