您是否有过类似的经历，当你成为任何一个竞争中失败的一方，总是会有人告诫你要调整心态，重新开始。调整心态，说起来容易，要做起来，又谈何容易。人一旦败下阵来，内心的失落，情绪的悲凉，丢失的颜面，总会不停地缠绕着自己。正如一壶烧开的沸水，一时间无法平静下来。

其实调整心态这句话的确是没毛病，只是多数人只告诉了我们结果，却没有告诉我们方法。因为大多数人对调整心态的说法，都理解是自己在失败之后要做的事儿。都认为在烧开了水之后，如何才能将沸水回归平静。这个过程不但需要时间，而且会经历水烧开后情绪的焦躁。这个过程其实也在无形之中放大了痛苦。即使真正调整好了，也是一个痛苦的过程。

如果我们将调整心态这件事在失败之前去做，即下调自己的预期。或许在面对失败的时候，就会相对从容。在任何竞争中，总会有输有赢。只要参与了竞争，没有人不是奔着赢去的。这就是人性。然而，如果我们总是将预期打得太满，那么常常在竞争中容易因为其中的一些小瑕疵而影响心态，最后有可能在阴沟里翻船。适当地降低预期，不是让自己不去竞争或是提前投降，而是在自己的心态上留有余地，其实就是提前调整自己的心态。

人在很多时候，其实是容易眼高手低，高估自己的。比如自己在某一个领域的能力可能只有5，但自己感觉达到了8，那么在竞争的过程中，就会期待自己超长发挥，将预期设定到了10。这样一来，一旦自己失利，没有达到预期，便会变得极其沮丧，甚至全盘否定自己的一切。更有甚者，最后郁郁寡欢，从此失去了人生的自信。即使自己真的如自己的预期那样超长发挥，最后取得了胜利。由于和自己的预期一致，其实并不会感到特别高兴，反而会认为是预期之内。由此我们不难看出，如果预期过高，失利其实是大概率，而成功反而是小概率。所以高的预期，其实我们都在全力以赴去争取一个小概率的结果。

然而，如果我们最初就将预期降低。比如原本自己的水平在8，而自己的预期放在6。这样，其实赢得竞争这件事情就成为了大概率。即使自己真的失败了，也会感到符合自己的预期，就不会感觉到那么强烈的挫败感。

不仅仅是竞争，生活中很多事情，如果我们都能够适当降低自己的预期，就能够提前调整好自己的心态，那么就会发现，原来世界并不像我们想象的那么冷酷，身边的人也并不是做任何事情都针对自己。降低的预期，会让我们维持一个平稳的心态。结果不太好，符合预期。结局良好，超出预期，也会得到一些意外的惊喜。最关键的是，当你降低了预期，就会突然发现自己突然有了很强的抗压能力，也能够应对好各种意外的结果。

各位读者，您是如何调整自己的心态的呢？您是否尝试过降低预期呢？欢迎您在评论区留言。

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