大多数人都听过“中年危机”这个词，它常指人到中年会经历事业、家庭等各方面的问题和压力。以男性为例，他们在这个阶段会面临身体老化的威胁，然而身上却还背负着“上有老，下有小”的多重压力。在这种情况下，能否及时调整自己的身心状态也尤为重要。

男性除要维持心理的平衡之外，对身体的调养也是不能忽视的，所以谨记“3少做2多食”，可以更好地保持活力满满的身心状态。

1、少吃刺激食物

对于饮食方面，男人总不会注意太多细节。常吃刺激食物会对皮肤状态会受到损伤，还会使肠胃受到一定的刺激，从而产生一些不适情况，影响身体状态。

因此，男士们要养成均衡营养的饮食习惯，避免一些难消化的食物停留在体内而产生毒素，能更好地维持良好的皮肤状态，更显年轻。

2、少喝酒

无论是出于工作应酬还是日常聚会，男性都需要喝很多酒。而过多饮酒除会直接对肝脏造成伤害之外，这也会使身体的衰老速度加快，整个人更显老态。所以男性在饮酒时要控制好量，尽量让酒成为保持良好体格的“助力者”而非“阻力者”。

3、少熬夜

由于当今社会“内卷”现象极为严重，男性的工作压力也越来越大，熬夜也成为常态，有时是因为加班工作，有时是因为焦虑不安的情绪难以入睡，而睡眠不足的情况持续久就会使人体内的营养失衡，产生诸多不适。

所以尽管生活再忙碌，男士们也要保证充足且优质的睡眠，这样才能更好地养精蓄锐。睡不好的男性朋友们可以吃一些三川归酸枣仁丸，它含有的酸枣仁和莲子有一定的安神作用，对于促进睡眠有帮助。

另外，三川归酸枣仁丸还添加桑葚、桂圆、冰糖、蜂蜜等食材进行调和，酸甜中和后味道更佳；调和成的丸子状也很方便食用，睡前吃两粒，清爽又安心。

1、多吃黑芝麻

人到中年，白头发的生长速度也开始逐渐加快，而花白的头发也是衰老的标志特征之一，所以男士们想要保持年轻态，平时常吃一些黑芝麻可以起到乌发滋润的效果，顺便还能给身体补充相应的营养物质。

黑芝麻直接食用口感不佳，熬煮成汤粥又会耗费太久时间，男士们不妨可以吃些七度方五黑糕，它是以黑芝麻、黑豆、黑米等营养食材为原料制作而成的，不含多余蔗糖添加，吃起来也更安心。

除此之外，七度方五黑糕的食材原料多为谷物粗粮一类，味道天然清甜，营养含量也比较高，男士们可以常备一些在家里，没事吃两颗，解馋又营养。

2、多吃黑豆

黑豆作为“豆中营养王”，不仅蛋白质含量很高，还含有其他多种丰富的营养物质，所以很适合男士们常吃一些来补充身体所需的营养能量。

黑豆的豆质较硬，所以常被打磨成豆浆来饮用，更加易于人体吸收。然而现磨豆浆制作工序比较麻烦，男士们可以试试三川归黑豆浆粉，优质黑豆研磨出的粉质很细腻，冲泡方便，豆香味也很纯正。

而且，相比大多数市面上的豆浆粉，三川归黑豆浆粉的食材原料更加纯粹，仅含有黑豆和黑米两种成分，配上麦芽糖调味，甜而不腻的顺滑口感喝起来也让人更加舒适，早上冲一杯，营养又美味。

尽管生活节奏快、工作压力大，但男士们还是要争取做到“3少2多”，从而改善身心状况，更好地保持年轻状态！