主食100克计算卡路里馒头223卡＞米饭116卡＞面条（熟）107卡＞粥60卡炸馒头片426＞油条388卡＞葱油饼321卡＞煎饼果子164卡＞肠粉99卡奶油蛋糕390卡＞蛋糕卷320卡＞蛋糕300卡，牛舌饼324卡，老婆饼331卡水晶饼415卡面包：果仁400卡＞奶油303卡＞吐司291卡

在北京薪资一万，一年到底能存多少钱？薪资一万五险一金1200房租1320电费80（因为住的地方是商用电）网费80吃饭：(3+15+10)x30=840，再时不时的出去吃顿大餐，按1000算化妆品差不多每个月200着装，包：按平均每个月200上面中的不定期花费每个月100剩余5820一年就

你知道最燃烧卡路里的运动是什么吗？如果你一整天都躺在床上什么也不干，只维持最基本的身体机能，成年男性消耗的热量等于6.25215;体重（千克）— 5

你不知道的发胖零食，早知道早防胖1.粗粮饼干：市面上打着零糖低脂的粗粮饼干，502千卡相当于3碗饭2.甜品欧包：两块欧包等于500大卡热量，相当于3碗白米饭3.一包魔芋：小小魔芋300拉相当于一碗饭4.一瓶饮料：饮料糖分高甜度浓，相当于1.5碗饭5.干果蔬片：干炸的果

7种高糖分的“水果”，比米饭还“容易胖”，你却为了减肥天天吃在很多人看来，水果冰凉酸甜，最适合夏天减肥了，而事实上，吃水果减肥的效果跟你的想法恰恰相反！其实很多看起来就很糖分很低的水果，蕴含的糖分一点也不比饭少，吃了不仅不会瘦，你还可能胖成球。1、葡萄：热量68/100g 含糖量17%~

1183大卡早起:葱油饼100g,320大卡隔天一根雪糕/奶茶/豆浆/一小碗燕麦/蜂蜜水150大卡左右中午米饭或者砂锅或者小碗面或者一大杯奶茶600大卡晚上一个包子一份汤，300大卡，隔天下午茶一块巧克力，一杯咖啡25大卡晚上一小杯酸奶100大卡

300卡以内减脂早餐建议收藏鸡蛋2个红薯1个黑咖啡 = 277卡蒸蛋羹1碗黑玉米1根 = 299大卡黑玉米1根圣女果150g = 288大卡番茄鸡蛋面1碗无糖咖啡 = 282大卡黑玉米1根牛奶燕麦粥1碗 = 290大卡300大卡左右减脂晚餐：鸡胸肉蔬菜沙

人类的身体能耗设计是非常节能的 以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。 一个汉堡、一斤米饭、大概相当于700千卡，一杯600毫升的奶茶为标准：无糖

有四种水果，脂肪含量超高，热量比炸鸡还厉害，越吃越胖！1、牛油果，脂肪含量高达15.3%，高于大多数肉类，所以，怎么叫牛油~果呢不过它的脂肪中以不饱和脂肪酸为主，跟植物油成分差不多，算是脂肪中比较健康的一种，少量的牛油果可以作为健康油脂的“补充剂”，但是它本身热量很高，不建议高血压、高血脂的人去