低聚果糖一次喝多少毫升

低聚果糖不是果糖，两者不是一种化学物质。

果糖是不需要消化就直接吸收的单糖，而低聚果糖是不能消化的低聚糖.

人体小肠不能分解低聚果糖，不明显升高血糖，所以它不会让人发胖。

它可以进大肠，对改善肠道菌群有一定帮助。

但也不能吃太多，会引起胀气、腹泻乃至腹痛。这种情况就会影响三餐食物中营养素的吸收而不利于健康了。

很多食品里有天然的低聚果糖，也有些食品已经添加了少量低聚果糖，仔细看看配料表。通常是每天几克到十多克的摄入量。

每个人能承受的量不同，吃了之后肚子有不舒服就停下，过几天就能恢复了。

低聚果糖一次喝多少毫升合适

感谢老师的指教！我只吃牛油果和蓝莓请问老师，可以吃低聚果糖吗？

低聚果糖一次喝多少毫升

食物的功能性越强，就越要小心，

这两天感觉说不出来的不畅快，肚子里有声音，有少量排气，便便有点黏，精神也不如前几天好了。到底是为什么呢？

对着饮食记录琢磨了半天，最大的嫌疑是，喝了某种杀菌型酸奶（上个月学院发的）。

仔细看看这个产品的配料表，其中包含了聚葡萄糖、菊粉、抗性糊精、琼脂、果胶、赤藓糖醇、桑叶提取物还有很多。怪我疏忽了，喝之前没有好好看配料表。

产品说是适合糖尿病人饮用的低GI食物。但它不一定适合没有糖尿病，但肠道比较敏感的人。因为，其中的抗消化成分实在太多了，草药提取物也不一定适合所有的人。

其实这种事情不止发生过一次。有时候我喝了盒装牛奶觉得明显胀气，仔细看看，原来是牛奶里添加了聚葡萄糖、菊粉、低聚果糖之类的成分。我自己买的时候，是不会选择这类产品的，但有时候学校发的，或者别人送的，有可能含有这些成分。

每个人的体质不同，对膳食纤维的数量和类型需求也不同。对于那些蔬果不足、肉类过量，长期膳食纤维摄取不足的人，很可能是有好处的。但对肠易激综合征患者，或者其他一些肠道敏感者，它就可能带来一些不适反应，反而让肠道功能变差。

对于一些食品企业开发“功能性产品”的做法，我并不反对，但希望在营销宣传的时候，能够考虑到不同人群的差异，提示某些可能有不良反应的人群，不要把它说成适合所有人的万灵食物。

从消费者的角度来说，不要以为宣传什么食物好，就一定对自己也好。吃药、吃保健品是需要辨别体质的，如果一种食物开始讨论功能了，接近于保健品了，它往往就只适合一部分人，而不可能人人适用。一定要想清楚再买，知己知彼，才能得到促进健康的好处。