太极本草：学会呼吸吐纳法，打通大小周天

站桩者的小小路灯：初学浑圆桩者请留步 站浑圆桩，初学者不管是为了养生还是为了提高技击能力。一、建议手小臂尽量放在水平位置 1.手掌偏高，可能造成不良反应 初学者小周天未通，手心的炁往胸部灌，可能会造成心脏不舒服、胸部涨满、头昏脑涨、血压偏高。 2.小臂放平有助于打开劳宫穴和放松 眼睛垂帘时: a.刚好观手掌，可激发打开劳宫穴 ，劳宫穴是气体交换的主要窗口。劳宫穴尽早打开可以激发练功信心和加速靠近小周天 b.向下观手掌可以引气下行，减少心烦意乱，有助放松。 3.减少手掌麻木 初练者血、气自身动力不足，在手臂较长时间静止的时候，手掌偏低血液回流困难，偏高输送无力 4.有助于身体平衡二、辅助功 平时生活中多做腹式呼吸，初学者可以鼻吸口呼。聊天泡茶、行走坐卧都可以做。不管顺式、逆式，哪个做起来顺，就专做哪个。不求吸满与呼尽，只求顺。三、桩架外话题 桩架是为了便于气血流通，在站稳的条件下更好的达到松静空（目的）。所以不要去追求什么身体中正、命门后突、尾闾内翻外翻、会阴上吊、开前胯后胯，功到自然成。一切以本人能松静自然为主。四、几个注意点 1.顺序:松腰-下坐（始终有下坐意思)-膝关节向上回提（意念加动作），这样才不会伤膝盖。 2.手抱球时先拉后推或先推后拉都行（意念加微小动作） 3.嘴巴:合唇向内拉，然后放松不管，保持嘴唇下凹陷处承浆穴往里拉感觉，这样就解决了舌抵上腭、虚灵顶劲问题。舌头是放松的，而且舌尖自然会上翘一点。不要刻意去舌顶上腭，需要时它自然会上去。有痰吐掉、口水润喉。 4.守则气滞，只有手掌心和脚底可以意守。 5.肛门: 收（提)肛，然后放

简单介绍一下风呼吸法、踵呼吸法、轮呼吸法（均采用鼻吸鼻呼法）：“风呼吸”每次呼吸为两吸一呼，节律为吸-吸-呼--（吸短呼长、呼吸平衡）。吸气时鼓腹，呼气时收腹。“踵呼吸”提足跟吸气并鼓腹，内气由足跟流向神阙穴；翘足尖呼气并收腹，内气由神阙穴流向足跟。“轮呼吸”我这里并非指中脉七轮呼吸法，而是“

学会呼吸吐纳法，打通大小周天

小周天其实是内外兼修，尊呼吸吐纳动图

什么叫后升前降、内视提肛的小周天呼吸法？如何练此功？为何说练此功能长命百岁？

2021-11-6欢喜自渡，?晨起5时，下雨，冥想。?羽毛球挥拍*100。?太极剑起式*5。?种植物| 一花一世界，一叶一菩提。百日筑基，?小周天呼吸法：吸气，意念从尾椎到背部到头顶百会，肚子回收。呼气，从百会鼻腔嘴唇胸腔会阴，肚子鼓起。?人体简史|制作完成了一期视频，请