前两年，有一首很火的歌叫“燃烧我的卡路里”。很多人因此知道了“卡路里”这个词，但是用这个词来表述食物的热量，是有问题的。我们常常容易混淆“卡路里”和“千卡”（俗称“大卡”），这两种专业术语。参考《中国营养科学全书》中的科普：1卡路里，是指在1个大气压下，将1克纯水的温度，由15摄氏度上升

一些减肥必备的小知识1. 热量单位“千焦”和“千卡”不同，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，数值比较大，千焦换算成千卡要除以4.184。大卡就是千卡。2. 胖瘦要结合身高体重一起来看，算一下自己的BMI=体重（千克）/身高（米）

下午好，今日小常识来啦！卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克，大家吃东西的时候多关注一下它

千焦≠千卡很多学员看到牛奶觉得热量高，100g酸奶290千焦首先我们要把单位弄对，先把单位换算成千卡100克的酸奶也就是290千焦除以4.186，这个也就是100克酸奶的热量，换算成了千卡然后我们再按照牛奶的规格去乘以对应的比例最后换算下来，150克的牛奶，也就103kcal

文中更正更正，单位搞错啦，千焦应为千卡千卡（大卡）

骑行15公里，消耗热量500多大卡，吃一块大白鲨446千焦折合100大卡，不算过分嘴馋吧？周末愉快

很多人在减脂期间都拒绝吃肉，觉得会长胖，其实需要少吃的，是那几类含有脂肪比较多的肉（下图红

超市买东西看懂这三点，你会比别人瘦更快：1，先看热量（千焦

椰子油，既然是油，热量少不了，100克含862大卡（3607千焦）。椰子油的特点是饱和脂肪酸极高，占86-91%，有些经过处理的可能会低到60%。相比之下其他常用植物油饱和脂肪酸的含量，花生油17%，玉米油13%，大豆油16-21%，橄榄油14%，Caola菜油7%，都远低于椰子油，连大名鼎鼎的黄

今天又白跑步了，坐在办公室里就是无聊，只能用零食来凑。吃完这一包不知道增加了多少卡的热量？大家能算出来吗？在线等！PS:1千卡约等于4.18千焦