早餐芝士鸡肉卷饼ad杂粮
今日低卡午餐——杂蔬丸子锅+玉米+杂粮饭+萝卜干只加丸子，火腿，没加油的蔬菜锅清新美味绝绝子玉米，杂粮饭也都是低卡低脂的健康主食，轻食吃起来，美美的拥抱夏天
轻食锅菜谱
相见恨晚之夏日轻食菜谱。马上就到，露胳膊露腿的夏天。夏日低卡食谱：生菜鸡腿卷，空气炸锅烤蔬菜。这回咱们主打方便，教你们两道有手就会做的菜。主料用的是圣农鸡腿肉。准备食材：生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜丝、鸡蛋。(一定要配上主食玉米/红薯去吃)。去年我不就给你们不含激素的圣农鸡腿排，反正我自己是吃了
一周减脂中餐合集|每餐500卡的轻食食谱
锦绣V山东： 夏养心就是养命？这6种瓜要多吃，养心又养脾胃，别不懂吃哦！！夏天是养心，养命的季节，而养生就从饮食开始！在这个季节，轻食清淡、养生菜谱成为了大家的首选。今天，我们为大家推荐六种瓜类蔬菜，它们口感清爽、营养丰富，被公认为夏日“美容养颜的百科全书”。第一种：冬瓜冬瓜为南瓜科植物，是葫芦的一种变种。营养价值极高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素和若干种矿物质，具有降低血压、清热祛暑、解毒利尿、美容养颜等功效。冬瓜可煲汤、凉拌、蒸煮、炒食等多种方式食用，营养价值极高，是夏日养生的不二之选。冬瓜排骨汤准备食材：500克猪肋排、新鲜冬瓜、葱、生姜、桂皮做法步骤：1、将买回来的排骨洗干净切成小块，用水浸泡去除部分血水2、冬瓜洗干净，切成小块备用3、洗干净的排骨放入锅内，加入冷水煮开，将浮沫撇掉4、将排骨捞出，清洗干净表面的血沫5、往锅内倒入少许油，下排骨翻炒，然后加入姜片，桂皮(不喜欢桂皮的可以不加)炒出香味6、加入水进行炖煮，注意要一次性加够需要的水量。汤底变白之后改成小火，放入冬瓜炖煮，快要出锅之前加入适量的盐，撒上葱花就可以了。第二种：黄瓜黄瓜为一种脆嫩、清爽的夏季蔬菜。黄瓜含有多种维生素、矿物质和植物营养素等，它可以有效的解热润肺、消暑解渴，并能去除体内过多的火气，对于清洁肠胃和减肥也有一定的帮助。小炒黄瓜片用料：黄瓜 猪肉 料酒 生抽 干淀粉 小米椒 蒜片 盐 白糖 香油做法：1.黄瓜洗净后切长形片，加盐腌渍5分钟；腌好后沥干水分备用。2.猪肉切片、小米椒切小圈，大蒜切片。3.猪肉用少许料酒
轻食锅是什么意思
睿选轻食简餐 四道解腻低脂的美食 只需要掌握一碗神秘的料汁 就可以搞定了，并且味道嘎嘎棒 嘎嘎好吃 碗中放入蒜末 葱花 辣椒粉 白芝麻 8成热油淋上 搅拌均匀后加生抽 蚝油 低卡白糖 加陈醋搅拌均匀之后备用锅中加水 将喜欢吃的食材焯水焯熟之后 淋上这款
夏养心就是养命？这6种瓜要多吃，养心又养脾胃，别不懂吃哦！！夏天是养心，养命的季节，而养生就从饮食开始！在这个季节，轻食清淡、养生菜谱成为了大家的首选。今天，我们为大家推荐六种瓜类蔬菜，它们口感清爽、营养丰富，被公认为夏日“美容养颜的百科全书”。第一种：冬瓜冬瓜为南瓜科植物，
菌类营养丰富，把杏鲍菇和香菇炒在一起味道鲜美，清淡有营养。1，香菇和杏鲍菇洗净，切片。2，起锅倒油，放入姜丝煸炒，倒入切好的香菇和杏鲍菇，煸炒均匀，盖上锅盖焖三分钟后烹入料酒，加入适量食盐煸炒，盖上锅盖再焖两分钟3，待菌类自然出的汤汁收尽，放入
无米炒饭，安馨轻食。减脂无米炒饭，今日兰英推荐：减脂无米炒饭，白花菜。我们在减脂期吃碳水是为了防止碳水在身体里面快速的转化成糖分，以至于你来不及用掉变成脂肪储存起来。这种十字花科的蔬菜，有一个神奇的效果，提高你肌肉对糖的利用，以致把你的身体更多的消耗。它就是一根主干，周边交错像十字一样，都是十
今儿立春，炒合菜，里面有粉丝、菠菜、韭菜，还应该有豆芽，但是我不吃豆芽，所以就没放。炒之前粉丝和菠菜都焯下水，然后起锅倒油，放入切好的葱丝煸炒，后加入菠菜，粉丝，食盐和红烧酱油，用筷子把粉丝挑散，放入韭菜，快速翻炒，出锅装盘。青菜碧绿，清火减脂。