有食谱，五分钟瘦手臂，7天见效！如果你手上有一坨肉，像我以前那样子，手臂粗的像树枝一样，那你千万不要划走，教你一个简单的动作，轻松瘦手臂，不撸铁，不暴汗，这个地方叫蝴蝶袖，脂肪非常容易堆积，我们就这样捏它3-5分钟，疏通经络，它就一定能瘦下去。

每天十分钟，不蹦不跳、瘦掉大肚腩练出小蛮腰。183下面双手交替扩胸，有效开肩美背瘦手臂。手臂向左向右平举。183准备好双臂向上加强版瘦肚子瘦全身。准备双臂举过

怎么瘦手臂肌肉

减掉手臂肉肉，每天8分钟，有效减掉手臂脂肪瘦身练习方法(方法：前面4个动作20秒，后面5个动作60秒，坚持一个月) ???

消除大肚腩，塑造小蛮腰！183双手交替进行扩胸，有效开肩美背，瘦手臂。左手向左平举，右手向右平举。183双手向上举，加强版瘦肚子、瘦全身。双手举过头顶对拍，注意沉肩立紧，

瘦手臂 这种到底怎么减啊我真的求求了

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轻松甩掉手臂拜拜肉，让你在这个夏天尽情穿上性感小吊带！这两个动作能有效消除手臂赘肉，让你的手臂线条更加紧实。今天的练习不仅能让你感受到手臂的发力，还能让你体验到酸爽的感觉。只需两个简单的动作，就能一次性消除你讨厌的拜拜肉。第一个动作：手臂画圈，做25个*2组，重点在于紧致手臂线条，让你的手臂更加优

第一个动作：双手合十举过头顶，同时带动胯部。第二个动作：双手张开，一上一下，专门针对腰部两侧的赘肉。第三个动作：这个动作可以有效改善肩宽肉厚。第四个动作：钟摆锤式动作，手臂一上一下，专门瘦副乳和腹部。第五个动作：手臂向前一上一下摆动，专门瘦手臂。第六个动作：双手叉腰，向前摆动，七天就能练出

肚子和胸都要瘦没了，手臂还那么粗??自律即自由

183动作二：进行深度开肩，可改善驼背，保持1分钟。183动作四：双手向上伸展并走到极限，将重心向前移动，保持1分钟，可有效柔软肩部，缓解肩周炎。