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本文目录一览：

• 1、太极十三式内功心法口诀
• 2、太极拳13势歌诀
• 3、什么叫太极十三式

太极十三式内功心法口诀

1、太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。真：就是仔细。正：就是正直，立品中正的意思。连：延续的意思。

2、静：指的是心境平和、宁静寡欲的状态。 意：太极拳强调“以意行气”，即通过意识引导气息流动，而不仅仅是锻炼肌肉力量。 柔：代表动作的柔和与灵活性。 慢：在学习太极拳时，不能急躁，整个练习过程应保持缓慢而连贯。 真：强调练习时需专注与真诚，不敷衍了事。

3、武当太极十三势行功心解 以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。发劲须沉着松净，专主一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不至(气遍身躯之谓)。

太极拳13势歌诀

太极拳13势歌诀如下：起势：双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，呼吸自然。起势是太极拳的基础，也是整套拳法的开始。通过起势，可以使身体达到松弛、舒展的状态，为后续动作做好准备。左右野马分鬃：双脚分开，左脚向左旋转，右脚向右旋转，两臂随之向左右两侧伸展。这个动作可以锻炼腰部的柔韧性和协调性。

十狸猫式：狸猫捕鼠，伏身而行，形神并妙，柔软如棉。十野马式：野马分鬃，追鹿疾行，铜墙铁壁，势如破竹。这些太极拳歌诀描绘了各种动物姿态，展现太极拳的自然与力量之美。

太极十三式，太极功的口诀如下：无形无象，全身透空，应物自然，西山悬磬，虎吼猿鸣，泉清河静，翻江播海，尽性立命。原始太极十三式与今日太极拳的论述多有不同，真正的传承不多，但太极拳的理论和经典太极歌诀是真正的瑰宝，极为珍贵。

什么叫太极十三式

太极十三式，作为内家拳的开山之作，源自三丰祖师之手。它由十三个动作组成，分别是起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势。这十三式不仅融合了吐纳导引、采补混元桩等道家内修养身功法，还依据锻炼人体八脉的需要设计，使得整个套路内含五脏八脉，外有五步八法。

太极十三势，这一技法包含“掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定”等十三种基本动作。其中，“掤、捋、挤、按”代表坎、离、震、兑，即四正方；“采、挒、肘、靠”代表乾、坤、艮、巽，即四斜角；“进步、退步、左顾、右盼、中定”则对应金、木、水、火、土，即五行。

太极十三式因其同时练习内功和外功，故又称“十三丹法”。它是根据十三种动物的独特技能和身体动作编制的训练方法。这十三种动物包括：狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马，因此也被称为“仿生十三形”。

太极拳十三式，结合呼吸技巧，旨在养生、治病、延年益寿和实战应对。以下为十三式具体说明，以简明形式呈现：第一式仙人放剑：准备姿势，下蹲与前进，两手与胸同高，形成剪刀步，右掌下按，左掌前推。第二式乾坤盘球：分腿站立，重心左右转移，右手下降与左掌配合。