40杨氏太极拳（40杨氏太极拳口令背面）
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四十式杨式太极拳的介绍
四十式杨式太极拳是一套结构严谨、动作流畅且充满道家意境的太极拳法。以下是其简介：动作特点：四十式杨式太极拳以其舒展简洁、均缓柔和、轻灵沉稳的动作著称。动作结构严谨，刚柔并济，展现出浑厚庄重的气息。练习技巧：强调整体性、连贯性和圆活性，要求内外身心的和谐统一。
杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。 杨式太极拳40式具体的健身作用 改善神经系统 杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
演练一套40杨氏太极拳需要多长时间
演练杨式40太极拳大约需要6至8分钟，有快有慢，大部分人用的6分钟。
练习时间：传统太极拳，如杨氏太极拳85式、103式和115式，每套演练时间大约为30到30分钟。而国家规定的太极拳套路，如42式太极拳，演练一套大约需要5到6分钟。从健身养生的角度来看，5到6分钟的演练时间相对较短，不能起到很好的健身效果，因此国家规定套路太极拳需要加练才能有更好的效果。
传统103，30-40分钟。习练要以慢为主，体会各个动作的力道和动作之间转换的过程，级别高了呢，可以尝试先慢练一次，然后再快练，试试发劲。
八十五式杨氏太极拳的练习时间因人而异，一般可在20分钟内完成，例如有练习者仅用16分钟。 李德印在讲解中建议，练习者应根据个人状况来调整练习时长。 若时间允许，练习时间可延长至40分钟，如公园中一些老者每次练习八十五式太极拳约需40分钟。
杨式太极拳24式与40式区别
杨式太极拳24式和40式的区别主要体现在动作数量和复杂程度上。24式作为杨式太极拳的基础套路，其动作设计简洁明了，非常适合初学者学习和练习。相比之下，40式则更加复杂，包含了更多的动作变化，要求练习者具备更高的技巧和灵活性。40式特别强调身体的协调性和流畅性，能够更全面地锻炼身体各个部位的力量和柔韧性。
杨氏太极拳28式与40式的起势，其主要区别体现在动作数量和形态上。28式起势较为简化，动作较少，特别适合初学者练习。而40式起势则更为复杂，动作繁多，要求练习者具备一定的太极拳基础。起势动作的形态亦有所差异，28式起势简洁流畅，而40式起势则更显华丽，富有变化。
修身方面来看，哪种都可以， 8式 和 16式 24 36 42 这些却别就是 招式的多少，都是后人根据太极的理念 自我演变出来的。 性质都一样。目前学习人最多的是 24式 太极拳， 目前各个大学都有教。
式简化太极拳是普及的，入门的；42式是竞赛套路；还有84式，时间较长，锻炼量大一些。这些是统编套路（综合各家特点的）。另外陈式、杨式、吴式、武式、孙式都还有各家的竞赛套路，一般也是42式或44式。有各家的传统套路，一般是80多式或100另几式。初学者可从24式简化太极拳学起。
