太极拳训练计划（太极拳训练计划表）
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练武术,或者说练太极拳一天练多少时间合适?
练习太极拳应注重质量而非数量。如果练习要领正确，每天仅练习20分钟也可能比要领不当却练习一个小时的效果更好。练习时间的长短还与练习的密度和强度有关。如果时间允许，可以科学地安排锻炼内容，结合动静、单式、套路以及拳械和推手等练习。通常情况下，每天练习半小时至一小时已足够。
练习24式太极拳的时间因人而异。一般来说，年轻人练习24式太极拳的时间可以在早晚各练习2到3遍，每遍需要5到8分钟，每天至少需要练习10遍。如果实在无法坚持，可以适当休息再继续练习。另外，太极拳要求较高，每个动作必须做到位，能够技击，而且要把太极拳里所有的体系全部练完至少10年。
早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。九点多钟即开始练功，多以单势为主。中午十二点至下午二点过后为午饭午休时间。
每日练习太极拳两次为宜，通常每次练习2至3遍效果最佳。当然，这应根据个人感觉调整，状态良好时可增加练习次数，状态不佳时则可减少至一次，并在练习结束后适当站桩以调整呼吸。顺式和反式太极拳的练习并无直接联系。
基本上来说每天花半个小时或者一个小时就可以了，如果上班实在没有时间，那么在工作之余花上几分钟也是可以的。太极拳常见错误：任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断地纠正错误，水平就会不断提高。
金刚功.长寿功.和二十四式太极拳.八段锦能在一天中练吗
总之，金刚功、长寿功、二十四式太极拳和八段锦可以在一天中练习，但要注意合理安排时间和顺序，重视热身与放松，注重动作的质量。根据自己的实际情况选择适当的练习方式，让这几种传统健身功法为身心健康带来益处。
金刚功在早锻炼时先练，结束后休息放松下后再接练太极拳，这没有矛盾的，练完后身体感觉还是蛮好的。
八段锦通常在早晨或晚上进行，每次练习约15-20分钟；而金刚功的练习时间较长，需要数小时甚至更长时间。练习环境不同 八段锦可以在室内或室外进行，如公园、广场或健身房；它注重身体的柔韧性和平衡性，适合在相对安静的环境中进行。
太极拳健身的活动方案
1、太极拳健身的活动方案如下：活动目标 培养兴趣：通过太极拳的学习，培养参与者对太极拳的兴趣和爱好。增强体质：通过太极拳的练习，提高参与者的身体素质，增强体质。传承文化：弘扬中国传统文化，让参与者了解和体验太极拳的精髓。
2、太极拳协会年会主题活动方案1 太极拳合于大道，效法阴阳，融汇儒释，为中国的“哲拳”和“国拳”，也是中华文化之愧宝，是中华民族灿烂的国粹之一！它是集健身、养身、娱身、修身等功能于一体，是老幼皆宜的健身运动。
3、篮球活动小组：组长为xxx，活动地点在篮球场。羽毛球活动小组：组长为xxx，活动地点在南操场。乒乓球活动小组：组长为xxx，活动地点在教职工活动室。舞蹈活动小组：组长为xxx，教练为xxx，活动地点在舞蹈房。健美操活动小组：组长为xxx，教练为xxx，活动地点在西操场。
4、太极拳活动小组：组长：xxx，教练：xxx，地点：北操场 活动注意事项： 自由选项，根据兴趣爱好选定项目。 活动时注意安全，做好准备。 组长提前到达活动地点，准备器材，活动结束物归原处。活动具体措施： 成立教职工课余文体活动领导小组，做好组织、服务工作。
谁知道练太极拳怎样才能进步?
首先要找专业老师指导。太极拳动作复杂，专业老师能传授标准动作和要领，帮助纠正姿势，避免因错误动作导致身体损伤。进行基础训练很关键。扎实的基本功是练好太极拳的基石，包括站桩、单式练习等。站桩能培养身体的平衡感、稳定性和内在的力量感；单式练习则可针对每个动作进行细致打磨，加深对动作的理解和掌握。坚持日常练习。
(1)要有技术更高的教练指导，和反复观看研究名人名家太极拳视频示范。从中发现问题。比如身型问题，看是否做到了中正，其方法就是看镜子，肩和胯两点连线是否与地面垂直。再观察一下臀部是否向内收敛，是否向前挺出，肩膀是否耸起等等。反复观察，反复改正，反复练习。(3)锻炼要分层次、有计划地进行。
保持恒心和信心 恒心：太极拳需要长时间的学习和练习，不能半途而废。要有坚持下去的决心和毅力。 信心：在枯燥的习练过程中保持信心，相信通过不断努力，自己也能达到较高的水平。
学艺先学礼 要想学好太极拳，必须学会做人，要尊敬师长。孔子云：三人行，必有我师焉。把自己放在最低的位置，即使有了进步也不要洋洋得意，只有这样才能不断的学到知识。找准定位 学太极拳之前，要先给自己找好定位。依据自身条件，来定目标。
虚实转换：是太极拳动作连贯、流畅的基础。牢记基本心法：如沉肩坠肘、稳住重心、循序渐进等，这些心法有助于在练习过程中保持正确的姿势和动作。注重全面、系统训练方法：静心凝神、呼吸自如：保持内心的平静，呼吸顺畅。身姿中正、动作悠然：保持身体的正直，动作自然流畅。
