太极拳歇步（太极拳歇步动作要领）
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太极拳五种步型
弓步 定义：前腿弯曲，大腿接近水平，膝盖不超过脚尖；后腿伸直，脚尖向前或稍外展，脚跟不离地。作用：弓步主要用于进攻和防守，能够迅速调整身体重心，增加攻击力和防御力。马步 定义：两脚平行开立，间距约为三脚宽，脚尖正对前方；大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，身体重心下沉。
仆步 一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。独立步 支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。开立步 两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。歇步 两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。
太极拳的基本步型如下：开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。弓蹬步：这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45°角，两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。
请教:太极拳的标准盘步是怎样的?贴张盘步图片加分,谢谢。
1、太极拳标准步型主要包括：弓步：动作要点：前腿弯曲，大腿近乎水平，膝部与脚尖垂直；后腿伸直，脚尖微内扣或向前。作用：增强下肢力量，锻炼平衡与稳定性。马步：动作要点：双脚开立，脚尖略内扣，双脚间距约为本人三脚长；大腿近乎水平，膝部不超过脚尖。作用：增强下肢耐力，稳固下盘。
2、盘步分半立盘和坐盘。半立盘如图，坐盘：两腿交叉，左腿屈膝落地，大小腿均着地，脚跟接近臀部，右腿在左腿上横盘，使右膝盖贴近胸部。左腿在下为左坐盘，右腿在下为右坐盘。
3、简化太极，起势为首，不可轻视。野马分鬃有三式，与白鹤亮翅紧密相连。搂膝拗步连三动，下接搁手琵琶弹。左右卷肱共四个，揽雀尾分左右边。两个单鞭是一样，三个云手加中间。高探马下右蹬脚，接打双峰两耳贯。左脚蹬前先转身，左右磴脚同要点。左右下势金鸡立，左右穿梭各一单。
4、中型右扑步：约二尺宽。左膝弓住塌劲，右足踵贴地前进。如拦擦衣第三动作。盘步是步法转换时的衔接动作。所谓进退必须转换的换劲前改变方向的过程必须有左、右、大、小之分。小盘步的练法，系先将前足尖外摆，后足以足尖为轴，将足踵向外拧转。
太极拳手型和步型包括哪些?
定义：两脚平行开立，间距约为三脚宽，脚尖正对前方；大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，身体重心下沉。作用：马步是太极拳中的基础步型，有助于锻炼下肢力量和稳定性，增强身体的抗击打能力。虚步 定义：后腿微屈，脚尖点地或脚跟离地，前腿弯曲，身体重心主要落在前腿上。
武式太极拳的基本要领包括手型和步型，以及躯干的形态，这些元素在太极拳中起着至关重要的作用。手型武式太极拳的手型有掌、拳、勾三种。
武式太极拳的基本要素包括手型和步型，以及身形的协调。手型方面，共有三种：掌 - 要求五指自然伸展，大拇指松弛，虎口圆开，食指领劲，掌心保持自然舒适。拳 - 握拳时四指并拢，大拇指扣住中指，腕部保持自然，握拳不宜过紧或过松。
太极拳的基本步法包括弓步、马步、仆步、歇步和虚步。
太极拳中有哪些步型的基本要求
1、太极拳的基本步型如下：开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。弓蹬步：这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45°角，两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。
2、(六)独立步右 (左)腿直立，膝微屈，脚尖向前，实踏于地；左(右)腿提起，小腿和地面垂直，大腿和地面平行，脚尖向前或向下，称为独立步。练太极拳的基本步骤 静坐 上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。
3、定义：两脚平行开立，间距约为三脚宽，脚尖正对前方；大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，身体重心下沉。作用：马步是太极拳中的基础步型，有助于锻炼下肢力量和稳定性，增强身体的抗击打能力。虚步 定义：后腿微屈，脚尖点地或脚跟离地，前腿弯曲，身体重心主要落在前腿上。
