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陈式心意混元24式太极拳的注意事项
陈式心意混元24式太极拳的注意事项： 做好准备：练习太极拳前，应做好身体准备，如放松肌肉、伸展关节等。 呼吸配合：太极拳的呼吸需要与动作配合，不要憋气或过度换气，要根据动作调整呼吸。 放松身体：练习太极拳时，要放松身体，不要过于僵硬或紧张，尤其是腰部和腿部。
从传统陈式心意混元太极拳行拳体验来看，太极拳不仅注重“长呼短吸”、“气随手出”、“呼出肺腑浊气而使真气下沉丹田”，催动腹内气息鼓荡起来，亦很注重静入动出，气运命门时时后撑，或在脊椎上领下沉对拉拔长中作气机调节。
呼和吸很关键，必须尽可能的做到随着动作的变化，协调好深呼和深吸的关系，这里的呼和吸，根本不需要什么特别的方法，自然的呼自然的吸就可以，因为自然就是混元24式太极拳的本性，练好了呼和吸，这种感觉和中华气功有着异曲同工之妙、气沉丹田之感。
什么是混元二十四式太极拳,厉害吗
混元二十四式太极拳是陈式混元太极的入门级套路，这一套拳法由被誉为“太极巨人”的现代太极名家冯志强所创。这套拳法融合了冯志强多年来的心意六合拳和传统气功的精髓，展现出独特的拳法风格。混元二十四式太极拳的拳式古朴典雅，每个动作都富含深意。
总的来说，混元二十四式太极拳不仅是一套拳术，更是一种生活方式。它能够帮助练习者在强身健体的同时，达到心灵的平静与和谐，是一项非常值得推荐的练习项目。
混元二十四式，是陈式混元太极的初级套路。陈式混元太极由现代太极名家，人称“太极巨人”的冯志强创立，在当中包含了冯多年来的心意六合拳和传统气功心得。
混元24式太极拳，是一种相对比较简单的太极拳种，非常适合大众学习。混元24式太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体，太极拳旨在周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行丹田一粒混元气，修炼后天以补先天。
混元太极拳的打法
1、起式：无极桩：身体自然站立，双脚横向并肩同宽。混元桩：身体正立，双脚并肩同宽，脚尖向前。收功：无极桩：双手向丹田处合拢，意守几分钟，待身体气感恢复平静后自由活动。混元桩：双手向两侧收回，双腿站直，收脚时可能会听到骨骼的声音，这是放松骨骼的一种方式。
2、左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内。双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高。双手捋按：双手下沉，捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚外旋约15度。
3、第十三式：右蹬脚。第十四式：双峰贯耳。第十五式：转身左蹬脚。第十六式：左下式独立。第十七式：右下式独立。第十八式：左右穿梭。第十九式：海底针。第二十式：闪通臂。第二十一式：转身搬拦捶。第二十二式：如封似闭。第二十三式：十字手。第二十四式：收势。
混元太极拳的历程
混元太极拳发展历程如下：混元太极拳是在传统陈式太极拳的基础上，依据太极阴阳哲学和混元运动力学之理并结合时代特征的要求和数十年实践经验逐步发展的。不仅继承了陈公发科真传的陈式太极拳的原本练法，还吸收了胡公耀贞亲授的心意六合拳的功法特点，并融会贯通，将太极拳、心意拳熔为一体，直接表达了太极拳的内涵本相。
简述混元太极拳发展历程如下：陈式心意混元太极拳，是冯志强老师集毕生之研修并在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种，于20世纪八十年代中期形成体系，九十年代开始在国内外传播。
混元太极拳：人身之阴阳，往往不得其平，则血气滞而疾病生。作为内功拳，混元太极拳以功为本，为拳为母，以养为主。作为其内功修炼之道，混元功一系列功法疏通经络、平谧阴阳，培补内气，增长内功。无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。
混元太极的历程：非物质文化遗产混元太极是在传承和发扬中国儒释道、禅武医精髓和少林功夫的基础上衍生发展而来的，是“混元”和“太极”融合、传承、迭代创新的历史产物。混元太极不单单是拳械，更是功和道的兼容体，深深地扎根于中医养生学深厚的土壤之中。
混元太极是在先贤文化下应运而生的。最早可以追溯到1264年南宋时期，混元派祖师雷默庵（1221—1295）到江西太平宫得“太上混元派”后裔路大安真人的点化，传授《混元六天如意道法》而创立混元派。
24式混元太极拳口诀字表
1、煞腰压肘：此式动作凶猛，如同煞腰。要求步法稳健，手臂动作有力，展现出了太极拳中的防御之术。2 当头炮：此式动作猛烈，如同炮击。要求手臂动作有力，身法灵活，展现出了太极拳中的攻击之术。2 收式：此式动作收敛，如同收尾。要求全身动作逐渐收敛，回归起始状态，展现出了太极拳中的圆满之姿。
2、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收） 。
3、陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。正面立圆顺时圈 平圆左弧腰左旋 平圆右弧摆右脚 双掌右捋铲左脚，左手反撩上右步 弓步右手出勾拳 右侧立圆反背拳。
4、心意混元太极拳二十四式 拳式图解要领 无极起式(胸向南)动作分解 1．左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。2．松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内(图1)。3．双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高(图2)。