武当13式太极拳教学（武当13式太极拳教学视频完整版背向）
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武当太极十三式和太极二十八式的名字及其用法和意义
太极二十八式结合了太极十三式和一百零八式的优点，动作更加丰富多样，不仅能够帮助练习者提高身体柔韧性，增强内气，还能增进内心的平和与宁静。武当太极，作为中国武术中的一朵奇葩，其独特的拳理拳法，吸引了无数武术爱好者前来朝圣。在武当山，练太极不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵上的修炼。
武当十三式太极拳不仅有助于强身健体、提高身体素质，还能培养练习者的耐心、毅力和自信心。同时，它也是一种优秀的传统文化遗产，对于传承和弘扬中华武术文化具有重要意义。
单鞭救主：左右弓字步，手作搂钩和击打动作，两腿一左一右行弓字步为一活架，可连续行五至十三活架。倒骑玉龙：两腿左右后撤形成弓字步，两掌变为空心拳抛向身体上下方，两腿一左一右后撤为一活架，可连续行五至十三活架。
太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
武当十三式太极拳教程
武当十三式太极拳教程如下：预备式：两腿分开，膝盖微屈，头部端正，含胸拔背，沉肩坠肘，身体下沉，屈膝松胯，两手掌向下交叉于小腹前，掌心向内。起势：两手掌慢慢分开，同时两臂慢慢屈肘向上提起，当两臂向上抬至与肩平时，屈肘合拢两掌，然后两腿慢慢下蹲，同时两掌下按至腹前。
口令：转身收脚，抱肘打捶。动作：转身收右脚，左手抱肘，右手打出捶击。十收势 口令：双手下落，并步还原。动作：双手自然下落，双脚并拢，还原成起势姿势。以上即为武当十三式口令背面陈师宇的要点，通过练习这些动作，可以体会太极拳的精髓和内涵。
倒骑玉龙：两腿左右后撤形成弓字步，两掌变为空心拳抛向身体上下方，两腿一左一右后撤为一活架，可连续行五至十三活架。双风贯耳：左右寒鸡步与弓字步，两掌作扇打合击动作，左右开步出式为一活架，可连续做五至十三活架。
太极武当十三式分解口诀
1、太极武当十三式分解口诀如下：十三势来莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。
2、太极武当十三式的口诀，演练时切莫轻视。命意源于腰间，转换虚实需留心。静中带有动势，动中又显静境。随敌变化而显神奇，每一势均含意。势势均需存心，用意而不费功。时刻保持腰间松净，气息腾然。尾闾中正，神气贯顶。全身轻盈，顶劲虚领。细心推求，屈伸开合自成一体。
3、口令：撤步捋按，转身推掌。动作：撤步捋按，转身成抱虎归山之势，双手推出。十肘底看捶 口令：转身收脚，抱肘打捶。动作：转身收右脚，左手抱肘，右手打出捶击。十收势 口令：双手下落，并步还原。动作：双手自然下落，双脚并拢，还原成起势姿势。
4、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。 上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻， 长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。
5、倒卷肱：身体左转，同时左脚向左跨出一大步，脚尖向前，右脚尖向左旋转，两手掌交叉于胸前。然后左掌向前推出。左搂膝拗步：身体右转，同时右脚向右跨出一大步，脚尖向前，左脚跟向右旋转，两手掌交叉于胸前。右搂膝拗步：身体左转。
