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本文目录一览：
- 1、吴式太极拳简化练法
- 2、吴式太极拳老架八十四式的拳谱
- 3、太极共有多少式
- 4、吴氏太极拳的创办人
- 5、太极拳里共有多少式?
- 6、太极拳中的二起脚
吴式太极拳简化练法
在练拳时，身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重，另一条腿能抬而不抬，只起斜撑和拉纤的辅助作用，不分担体重，这是吴式太极拳一个最重要的特征。单腿负重，是要求建立在虚实分明的基础上的。
首先脚步要灵活，也就是说不要平行，也不要八字步，而是一种让自己舒适的中正的步伐，这是第一步。没啥神秘的，你找一下，让自己舒服蹲下的步子就是了。臀部最后是完全能收缩进去的，和脊椎基本是成一条直线的。
吴式太极拳的身法要领灵 练习吴式太极拳最重要的是灵活。灵是神足，而神为一身主宰，神充气足，自然举止灵活。 学习吴式太极拳要轻灵变化、圆活自如，应该注意四项的特点，在实战中，巧用刚柔相济、快慢结合、前后相连。 “顿”是暂停，“挫”是转折。
提腿合臂，身体继续右转，右腿屈膝松沉塌劲，提左脚向前收至右小腿内侧，脚尖自然下垂，形成右独立步；同时右掌内旋前推至左肩前，掌心向左掌指向上；左掌向右向下劈至右大腿外侧，掌心向右掌指斜向下，目视左前下方。两臂相合是吴式太极拳“紧凑舒伸”的紧凑，前面的铺垫为斜飞势的形成做好准备。
在太极拳运动中，采取了吊裆和裹裆两种锻炼方法，用来改变人体这一薄弱环节，增强其抵御击打的能力。吊裆的主要作用在使意识集中，精神内敛，同时肛门括约肌因吊裆而收束，尾骶骨因之中正，而使腰椎端直，帮助了提顶之作用。
慢 练吴式太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断续。太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要衔接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。
吴式太极拳老架八十四式的拳谱
吴式太极拳老架84式拳谱包含了一系列流畅的动作，起势后，演练者从揽雀尾开始，接着是单鞭和提手上势，白鹤亮翅与手挥琵琶展现了太极拳的轻盈与灵活。随后是搂膝拗步和进步搬拦捶，如封似闭与十字手则体现了太极拳的严密与平衡。
吴式太极拳老架八十四式，源自著名太极拳大师战波老师的传承，它根植于吴式传统的深厚土壤中，秉承了王茂斋祖师的实战技艺精髓。此套路旨在通过实战技击的练习，让学员掌握丰富的技击劲路用法，强调实战应用与技术提升。这套拳术的特点在于其动作流畅，仿佛行云流水，演练起来既美观又富有力度。
第八十八式。吴式太极拳（共八十四式）出现了9次，分别是第四式、第二十六式、第二十八式、第五十式、第五十二式、第六十五式、第六十七式、第七十二式、第八十三式。
量变”上下功夫，时间长了、次数多了，就会有质的变化，就会有明显的提高。2003年夏天，我应聘到北京市大兴区老年大学(现为老干部大学)担任太极拳班教师至今已8个年头了。8年来，先后在老年大学接受过传统吴式太极拳、械，训练过的离退休老同志和社会上的老年人超过千人。
太极共有多少式
1、陈式太极拳竞赛套路（56式）：这套套路以陈式太极拳为基础，共有56个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。 杨式太极拳竞赛套路（40式）：这套套路以杨式太极拳为基础，共有40个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。
2、太极主要分为42式太极拳和24式太极拳两种，因此招式数量分别对应为42式和24式。24式太极拳：这是国家体育总局于1956年组织专家从杨氏太极拳中择取精华编排而成的。整套动作共24式，其技术风格特点是：动作简练，架势舒展，平稳柔和，圆活连贯，均匀缓慢，虚实分明，呼吸自然，刚柔相济，易于掌握。
3、太极拳的招式数量因流派、套路及创编目的不同而有差异，从8式到108式不等。
4、大学里学太极拳一共是24式。大学里主要学习的是简化24式太极拳，这套太极拳整体套路共有24个动作，每个动作都蕴含着太极拳的精髓和要义。以下是对这套太极拳的详细介绍：动作数量与特点 简化24式太极拳共包含24个动作，这些动作相对简单易懂，适合初学者学习和掌握。
吴氏太极拳的创办人
吴鉴泉（1870-1942），满族，北京大兴人，是吴式太极拳的创始人。他在杨式小架太极拳的基础上逐步修改，形成松静自然、架式紧凑、缓慢连绵、不纵不跳、长于柔化的吴式太极拳。
吴式太极拳，源于创始人全佑（1834-1902），字公甫，号保亭，以北京大兴人著称。他在杨禄禅的武术传授中，与万春、凌山一起成为受益最深者，各自掌握了不同的技艺。全佑尤其在柔化方面独树一帜，后跟随杨家次子班侯深造，对太极拳的理解和技艺日益精进，成为京城内吴式太极拳的代表人物。
吴鉴泉先生以其独特的创作为世界留下了深远的影响。他所创立的吴式太极拳，共有84式，这些拳架设计巧妙，虽看似小巧，却蕴含着深厚的大架功底。其特点在于刚柔并济，快慢相间，演练时轻盈柔和，连绵不断，既有节奏感又不失紧凑，每一招一式都透出一种轻松自如的韵律。
吴鉴泉（1870-1942），又名爱绅，满族，河北大兴人。他的父亲全佑是太极拳的妙手。全佑先跟杨露禅学习太极拳，后又拜杨露禅第二个儿子杨班候为师，学习杨式小架太极拳。全佑擅长柔化，自成一格，成为太极拳妙手。吴鉴泉自幼跟父亲学习小架太极拳，并改汉姓为吴。吴鉴泉自幼喜练武功，擅长骑射。
太极拳里共有多少式?
太极拳的招式数量因流派、套路及创编目的不同而有差异，从8式到108式不等。
大学里学太极拳一共是24式。大学里主要学习的是简化24式太极拳，这套太极拳整体套路共有24个动作，每个动作都蕴含着太极拳的精髓和要义。以下是对这套太极拳的详细介绍：动作数量与特点 简化24式太极拳共包含24个动作，这些动作相对简单易懂，适合初学者学习和掌握。
其中十三势乃根本之道，83式是陈拳一路，71式是陈拳二路，85式是杨拳，96式是武拳，84式是吴拳、97式是孙拳，108式是赵堡拳，武当太极拳则有十三式、108式、28式以及52式四套，24式、48式、42式为建国后新编太极拳。
武式太极拳竞赛套路（46式）：这套套路以武式太极拳为基础，共有46个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。 吴式太极拳竞赛套路（45式）：这套套路以吴式太极拳为基础，共有45个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。
太极拳24式名称依次为起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝抝步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
太极拳中的二起脚
1、先练好基本功，丢叉，二踢脚，等跌叉时左小胫与大腿折叠臀部帖地，右脚跟用力外展，左脚跟登地身体前倾慢慢而起.可以试一试.动作一：身体右转，重心左移，左膝弓出；同时两掌相系着以右逆、左顺缠地向右平多至身体右侧，高与肩平，掌心皆朝右。
2、第三十七式当头炮，模仿当头炮的动作，通过模仿来锻炼身体力量和技巧。第三十八式二踢脚，模仿二踢脚的动作，通过模仿来锻炼身体力量和技巧。第三十九式搂膝蹬跟，模仿搂膝蹬跟的动作，动作灵活多变，通过模仿来锻炼身体协调性和灵活性。第四十式右蹬脚，模仿蹬脚的动作，通过模仿来锻炼身体力量和技巧。
3、理论上热身运动是太极拳运动前的准备活动，实践上也是缺一不可的。正是因为热身活动能否达到目的，直接影响太极拳爱好者的筋与骨的放松，以及体现周身意气顺畅的功能，才使它具有了健身、养身的辅助作用。习练太极拳是根本，热身运动则是前提。
4、咏春是一种练柔为刚的南拳（与太极拳练刚为柔的理念恰好相反），其技击理念是“消打”，讲求快、准、狠的防守反击，发劲迅猛、反应快速方为上乘。
5、高考体育武术套路考核项目；规定拳种包括：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、戳脚。建议最好练长拳，高校的武术基本上与竞技武术接轨，而竞技武术长拳是主要的拳种。