本篇文章给大家谈谈太极拳圆档对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、马虹:如何理解陈式太极拳的泛臀?泛臀有何作用?
• 2、太极拳圆档怎么做,求具体方法
• 3、太极拳要求圆裆松跨,怎样圆裆松胯?麻烦大家告知
• 4、太极拳中的圆档松胯是什么意思
• 5、太极拳中的圆档怎样做
• 6、太极拳的身形的要求有哪些

马虹:如何理解陈式太极拳的泛臀?泛臀有何作用?

陈式太极拳名家马虹先生陈式太极拳要求的是敛臀，没有泛臀之说。我认为，泛臀是陈式太极拳的一个重要技术特征，一直是陈家沟历代练拳的口传词汇和不肯轻易传人的秘诀。陈鑫在《太极拳图说》中，就曾多次提出臀部要泛起，他说：屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住。

陈氏太极小架的出劲 小架拳练的是裆胯，裆胯劲有了，腰劲自然就有。松胯的专门练法有松前胯、后胯之分。

要求身法正确，按照心静、体松、头正、竖项、壮面、含胸、拔背、沉肩、坠肘、塌腰、松脊、提肛、泛臀、圆裆、开跨、屈膝、抓地等一系列动作要领，通过无极站桩、太极跑步和盘架子的练习，初步掌握太极拳的运动规律，体现太极拳的运动特点。

太极拳圆档怎么做,求具体方法

1、头顶百会穴的“虚灵顶劲”要与会阴穴(即会阴部位)上下对应，这也是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。档不仅要圆，还要实。胯撑开，两膝微向里扣，档自圆。会阴处虚上提，档自会实，加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生档劲。“松胯”的目的，也是为了更好的“圆档”。“胯”是指骨盆与股骨的髋关节连合之处。

2、不管是高马步还是四平马步，敛臀，及臀部向上提，两脚平行与肩同宽，膝尖向外撑，两足尖与膝尖对齐。注意虚灵顶劲，含胸拔背。

3、做吊裆，另外一点须留意的，要将大腿内侧的顶部往左右张开，有如一个倒转的 U 字。这会扩大盤骨的扩张度，令尾闾更方便往下流。

太极拳要求圆裆松跨,怎样圆裆松胯?麻烦大家告知

1、裹裆除了可以协助松胯外还有另外一个作用。我们做涵胸拔背只能将意气充满背部的上方，命门以下则未能圆满。做裹裆时，我们将左右盤骨如涵胸一样将膊往前往内送，背部未能圆满的的下方便会满起来。因为左右盤骨张开，平日迫紧脊椎的肌肉便会松开。吊裆是用意念将身体重量从两肩流入背，注入脊椎，往尾闾流去。

2、我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，叫做圆裆开胯。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。

3、放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。另外， 注意放松胯关节，并放松臀部及腰部的肌肉，不能死顶骨盆，夹僵胯部。松胯起码要达到两个目的：一是轻灵，通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，胯关节的各骨关青能灵活转动，不产生辅助肌肉韧带做 负功的现象。

4、放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。另外注意胯关节和臀部肌肉要放松，不能死顶骨盆，夹僵胯部。

太极拳中的圆档松胯是什么意思

1、太极拳中的“圆档松胯”是指练习太极拳时对习练者下身动作的两个特殊要求。圆档：是指在练习太极拳时，习练者的档部要形成圆拱形。这种姿势要求档部既不可收挟过紧，也不可张开过大，而应处于适当的圆撑状态。这种圆档的姿势有助于保持下身的稳定和灵活，同时也是太极拳中“以柔克刚”理念的一种体现。

2、太极拳中的“圆档松胯”是指练习太极拳时对习练者身体特定部位的要求。圆档：是指在练习太极拳时，习练者的档部要成圆拱形。这种状态既不是完全收挟，也不是完全张开，而是处于适当的圆撑状态。这种要求有助于保持身体的稳定性和灵活性，同时也有利于气血的流通。

3、太极拳中的“圆档”是指档部要成圆拱形，处于适当的圆撑状态，不可收挟也不可张开；“松胯”则是指放松骨盆与股骨的髋关节连合之处。以下是具体解释：圆档：要求：在练习太极拳时，档部要成圆拱形，不可收挟也不可张开。

4、圆档是在练习太极拳时对习练者档部的特殊要求，即档部要成圆拱形，不可收挟，一也不可张开，应处于适当的圆撑状态。松胯”的目的一也是为了更好的“圆档”。“胯”是指骨盆与股骨的髋关节连合之处。

太极拳中的圆档怎样做

“圆档”的档是指人体下肢两股内侧，经过腹股沟及会阴部的联结。“圆档”是在练习太极拳时对习练者档部的特殊要求，即档部要成圆拱形，不可收挟，也不可张开，应处于适当的圆撑状态。头顶百会穴的“虚灵顶劲”要与会阴穴(即会阴部位)上下对应，这也是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。

圆档：是指在练习太极拳时，习练者的档部要形成圆拱形。这种姿势要求档部既不可收挟过紧，也不可张开过大，而应处于适当的圆撑状态。这种圆档的姿势有助于保持下身的稳定和灵活，同时也是太极拳中“以柔克刚”理念的一种体现。松胯：“胯”是指骨盆与股骨的髋关节连合之处。

太极拳中的“圆档”是指档部要成圆拱形，处于适当的圆撑状态，不可收挟也不可张开；“松胯”则是指放松骨盆与股骨的髋关节连合之处。以下是具体解释：圆档：要求：在练习太极拳时，档部要成圆拱形，不可收挟也不可张开。

圆档：在练习太极拳时，对习练者的档部有特殊要求，即档部需要呈圆拱形。这种状态既不是收挟也不是张开，而是处于适当的圆撑状态。这种姿势有助于保持身体的稳定和平衡，同时也有利于气血的流通。松胯：“松胯”是指放松骨盆与股骨的髋关节连合之处。松胯的目的是为了更好地实现“圆档”。

动作的过程是先把胯松开，让身体的重量往脚掌流去，流动之间重量把膝盖往左右两边推开，使重量全部流往脚掌，而圆球的左右也由此而完成。今天练太极拳的人，很多都误将松胯扩膝作为蹲身屈膝。我们平日站在地上是由身体各关节平均的承托身体的重量。

太极拳的身形的要求有哪些

太极拳的身形的要求：头部达到要求的具体表现是，下颏微收，颈项和衣领的后部微贴。但要避免因强行僵项而造成头颈呆滞。要使头部和颈部保持灵活舒畅。脊背至尾闾要在一条垂直线上，这是体现“中正安舒”的重点，。

腰部：自然松垂，不可后弓或前挺。腰部在太极拳中处于主宰地位，动作应以腰为轴，带动全身协调运动。脊部：保持正直，不可左歪右斜或前挺后弓。发力时，力量从腰脊发出，确保动作稳健有力。臀部：注意收敛，不可向后凸起或摇摆。保持臀部稳定，有助于身形中正和动作连贯。

太极拳的身形要求中，首先强调的是立身中正，这要求身体保持垂直，重心平稳，如同树根深植于地，稳固而坚定。其次，含胸拔背也是重要的一点，通过含胸使胸部微收，脊背自然挺直，这种姿态有助于保持身体的稳定性和呼吸顺畅。