太极拳内劲（太极拳内劲上身的奥秘）-奇趣世界

今天给各位分享太极拳内劲的知识，其中也会对太极拳内劲上身的奥秘进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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陈式太极拳的内劲修炼通常只需一年时间。内劲，即力量与技巧的结合，是太极拳的核心所在。陈式太极拳的修炼遵循一定的步骤：首先，学员需要通过练习外在动作来奠定基础。这些动作包括运行轨迹、速度、力度以及虚实转换，这一步骤要求每天练习3到5小时，大约6到8个月便能够完成。接下来，学员将进入由外引内的阶段。

你好，如果入门确实正确，那一般3年左右就可以懂得太极拳的内劲并把内劲从身体内通出到身体外，那就算入门了，也可教育学生了，因为那时不会误人子弟，并且是真入门了。但练拳不能急功近利，必须有个过程的，这是境界的提升和浩然之气的累积。如果急着要用拳来当饭碗，那一下子可能不行哦。再会。

如果你的目标仅仅是学习太极拳的基本架势或养生拳的话，大约一个月左右的时间就可以掌握。然而，如果你想进一步深入学习，包括呼吸技巧、如何发力、如何运用内劲以及将其应用于实战的话，可能需要三年左右的时间。太极拳的修炼不仅是一种身体锻炼，更是一种精神修养。

以太极拳锻炼对内劲生成过程，必须先经过揉僵化柔，然后再能积柔成刚。内劲的锻炼质量是根据各人的身体条件而定，每个人锻炼的结果不可能一个样，但只要能刻苦锻炼总能出成效，所有一代宗师的高深武功，都是通过长期刻苦训练而来。

久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云：极柔软，然后极坚刚也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮。可见其力，乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。

太极拳的步法讲究灵活稳健。通过弓步换重心、虚步找弹性和迈步像猫走路等练习，可以培养步法的灵活性。建议中间10天每天花10分钟练“弓步—虚步—跟步”循环。缠丝劲缠丝劲是太极拳的独特发力方式。通过想象用手拧湿毛巾来体会从肩膀到手指的螺旋发力，可以逐渐掌握缠丝劲的要领。

1、发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。太极内劲的第三个特点是轻沉兼备。

2、太极拳内劲活动在这个圆匀力场内的身体就是一个不凹不凸的太极体，且是应付一切外来侵入的变化无端的圆形体。

3、太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松；该用力的肌肉、关节，都要充分用力***用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注其中，使实不死煞，叫做“实中有虚”***。

4、一***练松柔。多练桩功。做到虚领顶劲、心气下降、屈膝松胯、气沉丹田、周身放松，增强腿部的支撑力。练拳多走低架***初学者从高架练起***，进一步提高下肢的支撑力。拳言道：拳走低势以固根。当练到下盘稳如磐石，上身如风吹杨柳时，说明你已经做到周身放松，肢体柔和了。

1、动作与结构：太极拳中的动作包含一系列的流畅连贯动作，通过身体的转动、扭转和沉稳姿势的变化来产生力量。正确的动作与结构可以保持身体的稳定与协调，从而为内劲的产生提供基础。内在意念与呼吸：太极拳强调内在意念的调控和呼吸的配合。通过意念的引导和调节，使内劲源源不断地流动。

2、太极拳的内劲首先依赖于正确动作与稳定协调的身体结构。这些动作和结构的设计，为内劲的产生奠定了坚实的基础。内在意念与呼吸的配合：内在意念的引导和调控，配合深沉且自然的呼吸，是太极拳中内劲持续流动的关键。呼吸与运动的协调，能够为内劲提供更强的能量输出。

3、太极拳的内劲是通过综合练习气息、神经、肌肉、内分泌和动作技巧等多方面因素练出来的。气息调整：太极拳强调呼吸与动作的协调。在练习过程中，需要根据不同的运动姿势和身体位置的变化调整呼吸，这有助于提升运动水平，也是增强内劲的关键。经络之气的运用也是太极拳内劲的重要组成部分。

4、太极拳的内劲源于动作与结构的流畅连贯。正确动作配合稳定协调的结构，为内劲产生奠定基础。内在意念与呼吸是太极拳中关键的元素。引导与调控内在意念，配合深且自然的呼吸，使内劲持续流动。呼吸协调运动，提供更强能量输出。内劲的产生需先蓄势，能量聚焦于身体特定部位，如腰腹或骨盆。

深入理解内在心法：太极拳的内劲并非单纯通过外部动作的模仿就能练成，而是需要深入理解其内在的心法。这通常需要师徒传承，由师傅直接传授意念引导动作的要求。练习“棚劲”：太极拳要求练习者手臂保持松沉，以保证身体的力量能够顺畅地传导至手部，避免手臂弯曲影响力量的传递。

劳宫呼吸法练习方法：手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。感觉：当作劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。技击应用：在推手中发人时，要展指凸掌劳宫吐力，抓筋闭脉时，要空手心气贯指梢，甲欲透骨。

练习上下矛盾桩上下矛盾桩是一个可以自产内气内劲的动作。通过手上升、身体下降的方式，形成一个意气圈。这个动作的关键在于频率相合，肢体要有协调性。在练习时，要仔细体会身体的感受，尤其是内气的流动和聚集。坚持练习并逐渐积累气感是循序渐进练出来的，不是突然产生的。

“九曲珠”讲出了太极内劲“柔”的一面，“百炼钢”讲出了太极内劲“刚”的一面。而且，太极拳在推手、技击中的“柔化刚发”也清楚体现了太极内劲“刚柔相济”的特点。技法与内劲的关系太极拳的技法和内劲是两个不同的概念，两者不可混为一谈。

陈式太极拳的内劲修炼通常只需一年时间。内劲，即力量与技巧的结合，是太极拳的核心所在。陈式太极拳的修炼遵循一定的步骤：首先，学员需要通过练习外在动作来奠定基础。这些动作包括运行轨迹、速度、力度以及虚实转换，这一步骤要求每天练习3到5小时，大约6到8个月便能够完成。