给自己十分钟时间，做喜欢的事同事聊天：总说自己没时间其实时间是挤出来的少看一会手机少刷一个视频每天10分钟做自己喜欢的事足够了看看书读读散文听听励志故事画一画身边的风景做最爱的自己
《靠谱》分享复盘41-58页新知:1、能一分钟完成的事情马上就去做，主要的事情、重要的事情、紧要的事情、和必要的事情列好清单！分三个清单烈举:待办清单、分险清单、焦虑清单，每天按照自己列的清单，有序的去完成每件事情，不拖拉，有顺序，做到高效！2、无论创业、还是工作中，学会求助，突破胆怯和面子，
特别爱好运动，工位上有臂力器（白天上班中间休息时每天掰二三百个），一个握力器（每天握二百下），中间利用五分钟的时间做后背撞墙。早上和晚上做健腹轮各五十次，每周一、二、四晚上打乒乓球1.5---2个小时。
今日晨读打卡第87天； 早上利用15分钟，简单的事情重复做，日积月累好词好句。每天记一点，孩子就像一个小海绵一样，知识和语感一天天成长。需要一起晨读打卡的小朋友们，让我们一起加油吧！
完整版健身操：水桶腰，大肚腩，早起10分钟，燃烧脂肪，抚平肚子，改善亚健康
解决迷茫的最好方法，就是从做一件事情开始。比如读书10分钟，做5个俯卧撑，都比原地踏步更好。其实我们真的迷茫吗？真的没有事情做吗？并不是，只是大多数的时候浮躁而已。迷茫其实是想的太多，做的太少。真正的迷茫是尝试并且坚持过后，没有找到方向，而不是梦里走了千百回，醒来依旧停留在原地。所以，想法再
肩膀持续疼痛？肩周炎，日常怎么康复锻炼？——骨科医生教你3个动作“动”起来！先做准备工作，在做功能锻炼前，先局部热身，如可以用热毛巾先把疼痛的肩部持续热敷10-15分钟。
再忙也要挤出10分钟跑步，做手工活坐了一天了，跑跑对身体好，没空没地方，楼顶上来回跑10分钟，坚持更重要。
