刘畊宏半年 去油成功！不知不觉减肥半年了，体重虽然减的不多。73kg到58kg，三十斤啦！整个人小了一圈。戒掉了奶茶炸鸡和差不多所有零食。喜欢喝水吃水果和蔬菜。每周运动三到五天。早晚各一杯黑咖啡。偶尔空腹有氧。第四个月的时候买了小哑铃，女神操的时候加上哑铃。一周再练一次哑铃划船之类的。买了普
咱就是说，为什么女孩子总在减肥的路上。目标：45kg第一天今日运动：40分钟刘畊宏今日体重：61kg
晨跑第2天。配速慢，见笑了。 试过很多种减肥方法：5+2，16+8，黑咖啡，刘畊宏，周六野，过午不食，没有一个能坚持下来，要么累的半死，要么饿得两眼发晕，总而言之，减肥不成功，反而越来越胖，还被身边的人各种各样的嘲笑，冷眼，不知道你们有没有过这种感受。
关于我跳了两个月刘畊宏瘦了15斤！跳刘畊宏两个月了 瘦了15斤， 效果很理想 ，但是我还是保持每周三到四次的频率～不是因为想继续瘦， 而是觉得跳下去对身体真的很好 ，每天都活力满满！现在体重已经进入瓶颈期不动了， 可是身体围度还是在慢慢变化， 特别是假胯宽的问题， 真的得到了很大的改善！
刘畊宏真的好火呀！开播都一年了，竟然还有10万+的人在跟跳健身！虽然我也想减肥，但我也只是进来看看，感受下气氛，跑两步就喘得不行的主儿，真是没勇气跟跳呀！
今日份午餐豇豆角炒鸡胸肉开始减肥每天最少跳30分钟刘畊宏ico健身操真的好想快点瘦下来啊
好久没看刘畊宏了！想起来也是跟着他跳了好久的减肥操！他开播快一年了吧！
跟着刘畊宏老师跳减肥操的第一天这个七月，给自己制定了一个目标，坚持抄书，坚持锻炼，坚持自律来记录，就是为了更好的监督自己，让自己养成一个好的习惯。不过，第一次跟着跳，只坚持了十分钟。明天的目标是坚持十五分钟。不过跳完还是感觉特别舒服的，出点汗一身轻松的感觉。现在
刘畊宏建议：减肥饮食上要“3吃3不吃”，低卡营养不长肉轻松瘦身
男子晒跟刘畊宏跳操70天减肥13斤对比照，大肚腩大叔变“小鲜肉”，7月18日，北京。一男子晒出自己跟练刘畊宏跳操70天后，减肥对比视频。从144斤瘦到了131斤。大肚腩肉眼可见的变小，一共减了13斤，裤子都缩小了三个尺码。男子称：非常感谢刘畊宏教练给的动力，每天一个半小时的汗水，不会辜负，减脂成功
