饮食结构很重要曾经用过断碳水减肥法，21天减肥法，都没啥效果。后来我总结了一下，主要是饮食结构单一，一是很难坚持，二是容易反弹，三是对身体副作用太大。后来我在网上找到了哈佛大学的一套减肥食谱，自己稍加改良，增加一部分粗粮弥补碳水，每个人可以根据自己的实际情况适当调整，热
＃美味又减脂的饮食有哪些＃3月21日晚餐鸡蛋＋黄瓜看视频，有个减肥达人，液断了一天，还吃了好几根冰棍，掉秤5.4斤，我震惊了。
我用180天，甩肉21斤，就说牛不牛？143斤-96斤6个月原体重143第一阶段瘦了30斤（无运动）第二阶段13斤（有运动）第三阶段进行中已瘦2斤（有运动）143斤-113斤（因口罩原因在家上网课反反复复终于下定决心在家的食谱早餐：鸡蛋牛奶全麦面包咖啡 （无糖
21天减肥计划被自己的吃货本性打断，今天开始，断食第一天，未来10天，希望能完成目标，三天全断，后面试试生酮减肥。今早重111.1斤。
养成一个好习惯只需要21天！连续打卡了几天，昨天断更了。今天也不是很想写，可能是不知道怎么写，加上懒*病又患了，就想放纵自己一下，但还是不想这样半途而废，要求自己写下去。有同款宝宝吗？好羡慕那些抬腿就能跑十里的人，每天像打了鸡血似的精神饱满，卷死一大片。我先养成一个好习惯，在写下
昨天是21天减脂餐打卡结束日 上面是一直记录的体重，之前变化的挺大，后期就比较慢，而且后期偷嘴的也比较多今日体重与早餐，希望快点下55早餐还是这几样食物，我家玉米没有断过，吃它我每天的便便很正常，不会积累在身
3日断糖打卡｜day4绝对断糖在生活中几乎不可能。几乎所有水果里都含果糖瓜子花生之类的坚果含糖量为20%左右豆腐里其实也有4%的碳水化合物。国民调料的酱油里含糖量在3%。-所以，我们真的时时刻刻都在吃糖。-断糖第3天2022.1.21记录『身体情况』：体重：50.0kg
2022.6.21这个月就剩几天了，从开始减肥到现在已经瘦了15斤左右了，减肥三个月，前两个月稳定没有吃过欺骗餐，五月吃过两次，六月吃过两次，因为平台期太难了，提高代谢。多加油啊！！！早餐：黑咖啡+两颗水煮蛋中途：柠檬水午餐：纯牛奶晚餐：
抄书打卡第二十二天突破了21天，中间断了两次，继续加油
