今天运动打卡：清晨做了空腹减脂运动，消耗180千卡。傍晚户外快步走了2.67公里，消耗163千卡。整体运动量不太大，明天增加些有氧减脂训练
大多数人肥胖的脂肪不是肌肉。摄入的能量或者说卡路里超过自己消耗的，富余的堆积在体内，以脂肪形式储存起来。每天吃喝进口的水与食物与出口的大小解，排汗等量么？这是个问题。增重的部分等于进口的减去排出的，消耗的。消耗方面体重大不愿意活动，太累。排出方面，冷天小解，热天排汗，容易做么？
今日运动打卡：24分钟户外快步走，消耗105千卡；12分钟尊巴，消耗186千卡；15分钟瘦腰操，消耗132千卡今天总共运动51分钟，消耗423千卡。3月20-22日，体重减了1.2斤。明天继续努力，大家晚安
2023.03.23今日运动：公园快走行走里程：6.07公里运动时长：77分钟消耗热量：267千卡今日运动目标完成，愿我每一天的坚持，让我在不知不觉中，蜕变成自己喜欢的样子！
每天运动2000大卡，摄入1500大卡，不知道能不能减肥。
我的减肥健身心得单靠运动减肥是没有意义的。如果想要更好的减肥效果，控制饮食才是王道。健身一小时消耗的卡路里可能一个面包就回来了。
凤凰网科技：愉快地消耗2000卡路里的秘诀来了！知识 减肥 骑行 激动 励志
运动50分钟消耗270千卡完成今日运动目标
2023.03.22当前我给自己定的运动目标：时间：每天不低于一个小时运动项目：快走行走里程：不低于五公里今日运动时间71分钟今日行走6.05公里消耗热量263千卡今日运动目标完成
减肥是现代社会日益普及的话题，但方法和效果却因人而异。在这篇文章中，我们将分享一些科学的方法和技巧，帮助你实现健康减肥。首先，让我们明确一件事：减肥并不是快速且短暂的过程。它需要时间、精力和决心来达到维持一个健康的身材。因此，在开始任何一项减肥计划之前，请确保自己已经做好了长期坚持的准备。下
