月子餐：一老婆的月子食谱一：第四周，-无敌牛肉煲。来一锅无敌牛肉煲。牛肉富含优质蛋白，产妇容易吸收利用，丰富血红素铁，产后补血佳品，适合第四周食用。5块钱买的牛肉，切成薄片，加入盐、生抽、料酒、淀粉，撒上姜丝，5分钟的大保健。热锅冷油，下入葱段煸炒出香味，铺上金针菇、胡萝卜。腌制好的牛肉，来点
产后1~6周必喝的“月子水”，头胎爸妈必看！1、产后第一周喝——陈皮炒米水，■ 食材：陈皮、大米■ 做法：大米淘洗干净后晾干，倒入锅中无油无水小火翻炒，炒至颜色微黄再加入陈皮，炒至金黄即可，直接泡水喝。■ 作用：能排气去水肿，驱寒利尿，有利于产后身材恢复。2、产后第二周喝——黄芪红枣水
霞主任健康说：产后1~6周必喝的“月子水”，头胎爸妈必看！1、产后第一周喝——陈皮炒米水，■ 食材：陈皮、大米■ 做法：大米淘洗干净后晾干，倒入锅中无油无水小火翻炒，炒至颜色微黄再加入陈皮，炒至金黄即可，直接泡水喝。■ 作用：能排气去水肿，驱寒利尿，有利于产后身材恢复。2、产后第二周喝——黄芪红枣水，■ 食材：黄芪、红枣、枸杞、老姜■ 做法：红枣去核，生姜拍碎，和黄芪一起放入养生壶中煮30分钟后，再加入枸杞煮10分钟即可。■ 作用：下奶、止汗补肺、排恶露、补气血，对产后身体虚寒有调理作用。3、产后第三周喝——桂圆红糖水，■ 食材：红糖、桂圆、红枣、枸杞■ 做法：红枣去核，与桂圆、红糖一起放入养生壶，炖煮1个小时，然后加入枸杞再煮10分钟即可。■ 作用：促进排恶、缓解便秘、补血养血，增强产后妈妈的免疫力。4、产后第四周喝——黑豆水，■ 食材：黑豆■ 做法：黑豆洗净晒干，小火炒至裂口，晾凉后放入密封罐保存，每天一把，泡或煮10分钟即可。■ 作用：抗氧化、促代谢、补钙补血、补肾气，增强机体抵抗力。5、产后第五周喝——五红汤，■ 食材：红枣、红糖、花生、枸杞、红豆■ 做法：红豆和花生提前浸泡一个小时，将花生、红豆、红糖放入养生壶煮30分钟，然后再加入红枣、枸杞煮10分钟即可。■ 作用：追奶快、补气血，尤其适合产后气血不足的妈妈。6、产后第六周喝——党参黄芪炒米水，■ 食材：黄芪、党参、陈皮炒米■ 做法：在陈皮炒米中加入党参、黄芪炖煮30分钟即可。■ 作用：燥湿化痰、健脾理气、有助于消化，产后妈妈元气大伤，每天都可以喝。
霞主任健康说：产后1~6周必喝的“月子水”，头胎爸妈必看！1、产后第一周喝——陈皮炒米水，■ 食材：陈皮、大米■ 做法：大米淘洗干净后晾干，倒入锅中无油无水小火翻炒，炒至颜色微黄再加入陈皮，炒至金黄即可，直接泡水喝。■ 作用：能排气去水肿，驱寒利尿，有利于产后身材恢复。2、产后第二周喝——黄芪红枣水，■ 食材：黄芪、红枣、枸杞、老姜■ 做法：红枣去核，生姜拍碎，和黄芪一起放入养生壶中煮30分钟后，再加入枸杞煮10分钟即可。■ 作用：下奶、止汗补肺、排恶露、补气血，对产后身体虚寒有调理作用。3、产后第三周喝——桂圆红糖水，■ 食材：红糖、桂圆、红枣、枸杞■ 做法：红枣去核，与桂圆、红糖一起放入养生壶，炖煮1个小时，然后加入枸杞再煮10分钟即可。■ 作用：促进排恶、缓解便秘、补血养血，增强产后妈妈的免疫力。4、产后第四周喝——黑豆水，■ 食材：黑豆■ 做法：黑豆洗净晒干，小火炒至裂口，晾凉后放入密封罐保存，每天一把，泡或煮10分钟即可。■ 作用：抗氧化、促代谢、补钙补血、补肾气，增强机体抵抗力。5、产后第五周喝——五红汤，■ 食材：红枣、红糖、花生、枸杞、红豆■ 做法：红豆和花生提前浸泡一个小时，将花生、红豆、红糖放入养生壶煮30分钟，然后再加入红枣、枸杞煮10分钟即可。■ 作用：追奶快、补气血，尤其适合产后气血不足的妈妈。6、产后第六周喝——党参黄芪炒米水，■ 食材：黄芪、党参、陈皮炒米■ 做法：在陈皮炒米中加入党参、黄芪炖煮30分钟即可。■ 作用：燥湿化痰、健脾理气、有助于消化，产后妈妈元气大伤，每天都可以喝。
煮鸡酒是客家人喜爱的一道美食，尤其是女性朋友的至爱，食用煮鸡酒，可以温养气血，舒筋活络！在客家地区，女性生完孩子以后，月子期间都会适当的食用煮鸡酒来进行调理。做法如下：1.将鸡砍成小块,姜切片2.大火热锅下油爆香姜片3.然后倒入鸡块爆炒4.将鸡炒断生后加点盐继续炒半分钟5.随后加水入锅，
12道家常月子餐，宝妈们奶爸们婆婆们快看过来！做给您的正在坐月子呢儿媳，媳妇吃吧！适合产后第一周食用！坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。如果月子不好好调理会留下一系列严重的后遗症。分享12种家常月子餐！茯苓红枣蒸鲈鱼、杏鲍菇炒猪肝、红
正在坐月子的妈妈可以看一下这些食谱。
月子食谱
这是我永远羡慕不来的，看看现在年轻人的月子餐。二十年前，我坐月子时，每天三顿饭，不是煮白粥，放些糖，就是下些面条，放些醋，小葱花。偶尔喝个鸡汤，就算加营养了，谁还讲究什么合理搭配，能给你吃饱饭就烧高香了！现在的人坐月子时，都是几十种肉蔬水果，各种搭配，各种营养，各种科学食谱，各种月子餐，专人专做
坐月子菜谱，看过来。
