瘦30斤，坚持做到这3点，轻松一个月瘦30斤。坚持做到以下三点，让我一个月轻松瘦了30斤。第一点设立目标与奖罚。给自己设定一个合理的短期目标。比如这个月我要瘦20斤，完成了奖励什么，没有完成的惩罚什么？有动力有压力双重加持，让你的减肥更有冲劲。第二点控制饮食。控制饮食不等于节食，减少你的食量开
两个半月减重20斤，我都吃了啥首先！想要减重，只运动不控制饮食是不行的，并且控制饮食带来的效果是远远大于运动的——大汗淋漓跳了半小时操大概只消耗300大卡，吃几口螺蛳粉就把好不容易消耗的这点热量填上了所以想要变瘦，必须要饿，饿是唯一的出路，但饿并不是节食，是要保持饥饿感，牢记带着饥饿感入睡是变
两个半月减重20斤，我都吃了啥首先！想要减重，只运动不控制饮食是不行的，并且控制饮食带来的效果是远远大于运动的——大汗淋漓跳了半小时操大概只消耗300大卡，吃几口螺蛳粉就把好不容易消耗的这点热量填上了所以想要变瘦，必须要饿，饿是唯一的出路，但饿并不是节食，是要保持饥饿感，牢记带着饥饿感入睡是变
两个半月减重20斤，我都吃了啥首先！想要减重，只运动不控制饮食是不行的，并且控制饮食带来的效果是远远大于运动的——大汗淋漓跳了半小时操大概只消耗300大卡，吃几口螺蛳粉就把好不容易消耗的这点热量填上了所以想要变瘦，必须要饿，饿是唯一的出路，但饿并不是节食，是要保持饥饿感，牢记带着饥饿感入睡是变
哈喽你们好，今天给你们刮一条屎，我给你们刮过，就是就这个黄瓜，吃着是美容的又美容又减肥。我以前我是140斤，我现在就118瘦到20多斤肉就吃它，吃它吃的晚上不吃晚饭，6年了都没吃过晚饭，就是就吃，瘦到20多斤肉，还减肥甚至一股劲。但是我跟你们说，我是很幸福的，我两个孙子，大孙女跟你9岁了，对我都很孝
早餐这样吃，掉秤飞快。你这样吃掉秤非常快。因为减肥期间早餐是非常重要的。你吃对了早餐，可以让你从早瘦到晚。你看一个月能轻松瘦10斤到20斤的，都是因为他们把早餐给自己安排对了。以我带着这个学员为例，他是从138到现在的98，用了三个半月的时间，而且6年的时间没有反也没有弹。那早餐他绝对不会碰一些什么
坚持了3个月减了20斤，再继续3个月，加油
快速瘦20斤的方法，查收吧！分享一个快速瘦20斤的方法，对你没有听错，不是2斤是20斤！这个视频是我做了9年的营养师，带着数万个减脂成功的人总结出来的经验。本来是付费的内容，但是有很多粉丝很着急咨询我如何在6一前快速瘦下来。我就把它当做五一的礼物送给大家。按照这个方法你执行照做，可以轻轻松松的瘦二三
身高160体重120，瘦20斤需要多久呢？身高1米6体重120-20斤需要多久呢？2多两个月最快一个月，那需要运动吗？其实不动也可以，吃饭就是最快的方式。那我要怎么样吃才能一个月瘦20斤呢？今天就把我带那么多会员成功减肥的经验，分成4步分享给你，认真听。第一步：早中晚的三餐按照这个比，把主食换
