飞鸿健身：居家练肌肉：最好的哑铃练习，21天突出肌肉线条
哑铃练腿血糖从9降到5？上次花了400块钱，教了你们一套有氧控糖操，很多糖友都说非常有效果，半个小时就能下降好几个点的血糖。这次我又花了2000块钱，从教练那里学来了一套适合糖人的哑铃抗阻训练。这次我们看一下它的降糖效果到底怎么样。运动前血糖9.4，下面我们跟着教练一起来做腿部的哑铃抗阻训练，锻炼
塑型，维密超模课程：--手臂塑型。一千美刀一节的维密私教课。今天是肩部塑形，打造一字肩，模特衣架子必练的动作。哑铃交替侧平举，快速激活肩部肌肉，为训练做准备。侧平举保持，肩部三角肌持续耐力输出，更快雕刻出部线条。哑铃侧平举(静态，侧平举环绕，全面训练肩部周围肌肉，使得部练出来饱满且富有线条感
哑铃怎么锻炼身体
如何用哑铃锻炼身体？
肩(前中束)哑铃坐姿推举，推荐4-6组，每组8-12次。大家好，我是鸡胸肉。想要肩膀大，肩推你别落下！今天给大家带来一个能把你肩膀练爆的动作。哑铃坐姿推废话不多说，开始今天的干货。首先将座椅角度调至于75度左右，双腿向两侧打开，小腿垂直于地面，双脚踩实，使臀部与背部贴住座椅靠背。这里要注意腰部
运动与解剖：哑铃高清动图全身塑形训练，居家也能练！
保姆级教程：怎么练肩膀自重/哑铃/杠铃。练肩膀最简单的就是自重倒立撑，背靠墙可以。其实这种面朝墙的倒立撑更练肩膀。如果做不好可以降低难度，越远离墙越轻松。如果觉得特别简单可以加高度下的更深，这样更难。如果倒立撑做不了可以做退阶的。脚放在地上做折刀俯卧撑。脚越远离手越轻松。如果觉得简单可以把脚垫高
科普健身干货：正确的哑铃前蹲，纠正动作细节教学。最近有些小伙伴说练腿，尤其是做下蹲的时候，不是膝关节酸疼就是腰椎这里酸疼。我告诉你你的动作错了，简单高效的帮你纠正一下。很多人在做颈前深蹲的时候，有些人在做颈前深蹲的时候，蹲下去的时候，他的两个膝关节内扣，你起来他完全就是用膝关节的压力，你要用大腿
