伊能静五十多岁后开始放松身材管理，近照显示她的身形发福明显，不再像以前那样苗条，开始有臃肿的感觉。尽管她的脸看起来比较稳定，但胳膊变粗了，肩膀也变宽了，整个人显得更加壮实。！！！
勇者晋州6H5：肩膀变宽的秘密在于背部尤其中下斜方自然健身
学会这个技巧，练宽肩膀不是梦。如果你的肩部训练一直没有效果，那你一定要看完这期视频。只要你学会这个技巧，马上你的肩宽就会增加一个纬度。我们都知道训练肩中束，最好的动作就是侧平举了。但你是用大重量来完成这个动作的。今天杰夫就告诉你，只用大重量训练或者只用小重量训练，要想最大化侧平举的训练收益，你必须
感觉肩比以前变宽了越来越喜欢锻炼肩膀肩小不宽要多练这里肩宽又圆穿衣更有型
鞠婧祎在变美这件事上真的让人佩服，看她两张图肩部对比，感觉她身上的每一寸皮肤肌肉线条她都有在暗搓搓较劲想办法更完美 。记得前几年的热搜说她头大肩膀窄的，后来肩膀就慢慢变宽了，图一现在的视频里肩膀明显比图二变宽了，有种肌肉感。虽然很多人说她是打针搞的，但是我真的觉得是健身出来的。因为她斜方肌也跟着变
继“换头”后，鞠婧祎靠“换肩膀”冲上热搜，评论却翻车！网友说是打了瘦肩针和玻尿酸，粉丝却坚信是锻练来的，表示自律的女生太优秀！甚至夸赞要是她有170一定是火遍全球的巨星了。（图6评论）和以前相比，可以看到鞠婧祎的肩膀变化明显，不仅有了直角肩，还变宽了不少，肩膀两边肿peg了起来。图2是旧图
一个动作练爆肩中束。宽阔的肩膀是男生的门面，女生把肩膀练宽穿衣更有型，气质更佳。今天给大家分享一个练肩中束的经典动作：肩中束经典动作杜令。身体保持站姿重心略微前倾，着力点在前脚掌，握距保持与肩膀同宽。握太窄斜方肌容易参与，握太宽行程幅度短，肌肉收缩感弱，训练效果大打折扣。杠铃与身体的间距：一到两拳
一个动作练爆肩中束。宽阔的肩膀是男生的门面，女生把肩膀练宽穿衣更有型，气质更佳。今天给大家分享一个练肩中束的经典动作：肩中束经典动作杜令。身体保持站姿重心略微前倾，着力点在前脚掌，握距保持与肩膀同宽。握太窄斜方肌容易参与，握太宽行程幅度短，肌肉收缩感弱，训练效果大打折扣。杠铃与身体的间距：一到两拳
瘦子想增重应该练哪些动作？分享10个健身圈公认的长肉动作1.哑铃平板卧推—长胸肌想练出宽厚的胸肌，做卧推就对了，但是卧推的形式有很多种，比如上斜卧推和下斜卧推，你想把胸肌练的话，只练平板卧推就行，上斜卧推和下斜卧推是用来修饰肌肉形状的，练完后你的胸肌也是中看不中用。2.宽握引体向上—后背变
鞠婧祎她是我最佩服的，有人说她溜肩，机场的时候上热搜，说她肩膀难看！下一次出来就直角肩了好励志肩膀练的好好看变宽了
