骨科祁国晓主任：崴脚后的急救4部曲，每个人都应该知道第一，制动、不动或者少动。第二个，要冰敷，在崴伤48小时以内，要冰敷，每次10到20分钟，两次间隔最好超过两个小时。第三个，加压，用弹力绷带，或者你也可以就地取材，用弹力袜或者有弹性的这种衣服。第四个，把脚抬高，把脚搁在被子上面，或者搁在一个凳子上，要保证这个脚比心脏的水平要高。
脚崴伤了怎么办？如何处理才正确？扭伤脚踝后，首先要立即停止活动，千万不能让患肢随意在地上行走。如果在野外，可以找树枝固定患处。如果可能，最好使用拐杖等辅助装置固定，在踝关节周围放置冰袋或其他低温物体，以减轻局部肿胀，缓解疼痛。然后可以用弹性绷带压迫患处，减少出血，但不能绷得太紧，以免影响
干货分享：腘绳肌PNF拉伸，缓解大腿后侧不适。经常会拉S，大腿后侧经常会拉S，可以去拉伸一下我们大腿后侧的腘绳肌，做一个PNF动态拉伸。首先我们要找到一个弹力绷带，去固定在我们脚踝上，慢慢的将我们脚往你的头的方向去拉，会感觉到大腿后侧的牵伸感，我们去保持6秒钟，之后去向我们脚去向下去发力，去感觉
缠足，就是用长约三米，宽约五厘米的绑带把除大脚趾外的四个脚趾绑起来，使其都蜷曲在脚底，然后再把绷带紧紧地缠在脚后跟上，使脚背成为弓形。缠足的力度是逐渐加大的，而由此带来的疼痛也一直不会停止，血和脓浸透了绑带，接下来，脚上的肌肉也萎缩了，皮也掉了，有时候甚至一两个脚趾也会烂掉。这个过程彻底结束，缠好
缠足，以达到3寸为标准（俗称三寸金莲），它是中国古代女性修饰的一种方式，三寸金莲也一度成为中国古代女子审美的一个重要条件，曾经被视为性感和漂亮。男权社会，特别是在古代，一直是在用各种办法洗脑压制女性，缠足是中国古代的一种陋习，缠足的过程极端疼痛，有的会导致终生残疾。中国女人缠足的做法起始于李
当你脚崴之后 ，比如说你是向外崴的，迅速从反方向把脚踝骨用力压回来，这样不会受到更大的伤害 现在你的脚踝可以用个保护绷带保护住 让它在正常的范围内去 行走
脚扭伤了没痊愈，打了2层绷带+护踝坚持上场！没办法，老朋友复出了难得一起聚聚踢一次，珍惜一起踢球的日子！
精英选手，为什么都酷爱缠绷带？在各大体育赛场上，我们经常在网球排球篮球等各类运动员的脚到脚踝上，看到层层裹缠的绷带。而在运动员休息室或者场边，还能看到很多运动员对绷带解开后进行重新缠绕。当时无法理解这么做的缘由，觉着这样不是很大程度上限制了脚和脚踝部的灵活性了吗？而在了解四肢关节构成之后，才明白
美女的瑜伽练得是炉火纯青啊！只见两只脚套着一绷带，从3点钟方向逆时针一直转到9点钟方向，我都担心她会不会把腿给崩折了。不得不佩服美女的柔韧性，妥妥的达人一枚！
缠足女孩三到八岁时，每只脚的四个小脚趾被折叠起来，用长绷带紧紧地绑起来，每隔一两天重新包一次。绷带的压力导致骨头断裂并迫使足弓向上形成一种被称为“莲花足”的形式。脚的长度不会超过10-15 厘米，从而使成年女性的脚小且功能失调。
