2.吸气。保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5 秒。呼气，恢复原 来姿势。重复5 次，逐渐增加至25次。
采取快走慢跑的方法，不管是在小区公园还是在操场我们可以快走慢跑，以此来使自己的臀部变小 两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然后双腿交替，坚持半小时左右 改掉坐着吃饭的习惯，
怎么让屁股变小一点
采取快走慢跑的方法，不管是在小区公园还是在操场我们可以快走慢跑，以此来使自己的臀部变小 两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然后双腿交替，坚持半小时左右 改掉坐着吃饭的习惯，
让屁股变小的方法：爬楼梯、推墙、高抬腿、蛙跳、深蹲。爬楼梯 爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀部的肌肉，让你的臀部更加紧实，还能锻炼消耗臀部的脂肪。推墙 首先双腿
让屁股变小的方法：爬楼梯、推墙、高抬腿、蛙跳、深蹲。爬楼梯 爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀部的肌肉，让你的臀部更加紧实，还能锻炼消耗臀部的脂肪。推墙 首先双腿
做什么运动可以让臀部变小
很多人由于肥胖或者其他原因导致了屁股很大的现象，屁股大会影响形体美丽，同时穿衣也显得很不好看，所以平常多运动，比如跑步，爬楼梯等来减下半身，还有用玛诺雅，这样也能帮助瘦臀等。
让屁股变小是一个长期复杂的过程，一招是不能让屁股变小的，让屁股变小坚持高抬腿、贴墙站、坐着的时候要挺直身体、仰卧抬臀、少坐多走五个动作脱肥臀烦恼。高抬腿 首先要准备一个凳子，把左脚放在凳子上，保持右腿
不存在局部的减脂，所以不是动臀就容易减臀部脂肪，而是全身性的减。对于亚洲女性来说，臀腿是最容易堆积脂肪的部位。为了减臀所以就需要全身性地减脂，逐步臀部脂肪会减少从而达到让臀部变小的目的。为了更多的燃脂，就需要
不存在局部的减脂，所以不是动臀就容易减臀部脂肪，而是全身性的减。对于亚洲女性来说，臀腿是最容易堆积脂肪的部位。为了减臀所以就需要全身性地减脂，逐步臀部脂肪会减少从而达到让臀部变小的目的。为了更多的燃脂，就需要
注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果 健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多