巴西柔术常练两个基本功 每个动作60秒做两组 间歇30秒 有效提高背部 腰部支撑力和稳定性 灵活全身关节 大大提高核心力量
这身材就别再练了，想念这身柔术必须得忌口，少吃饭身材苗条才能练
柔术怎么练
这种柔术应该在床上练，比较合适
这哪是练柔术
美女腿无骨。可以隨意屈，柔术练如此，忍痛又劳力（苦练）。23.3.27
柔术怎么练后弯腰
美女们，小姐姐，走路练起来，柔术练起来。如何走路姿态美?复合型动作:运用髋，膝，脚同步进行。具体步骤见视频。收获好颜值，好气质。友友给我点赞呀，多点赞。我才有动力更新呀
巴西柔术就是这样的呀！你看看张伟丽是怎么练的，都是男陪练。如果你想男女授受不亲，就别选择练巴西柔术
戴夫健身分享：你想巴西柔术/MMA的训练生涯更长么？练这套训练吧！
我练过一点巴西柔术皮毛。这个第一次倒地时巴西柔术那位肯定是留手了。否则这个位置要掰断太极师傅手臂很容易。不知道他为什么不继续发力，而是换了一个体位。明显没有下死手了。