找了个健身搭子炸胸
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怎样增肌减脂
4.低脂饮食也是一样，脂肪是很多营养元素的载体，摄入缺乏会导致很多问题。另外，摄入脂肪可以促进睾酮分泌，有利于增肌减脂，对维持男女生理功能，保证运动效果也很重要。——《硬派健身100问：从吃到动》
健身男生的标准体重体脂率20以下。我看评论区还是有些兄弟问我，这个身高我不知道我自己的标准体重到底是多少，或者我不知道我自己应该是增肌还是减脂，今天这期我再给大家谈一下健身人群标准体重的范围。就这个身高相对应的这个体重，你在健身人群里面里面就是你看着不是细狗，你可能说穿衣形状已经非常好看。这个标准
我们需要的是健康，不是自残。健身是全世界最公平的事，但一定要调整好心态。无论是增肌还是减脂都没有立竿见影的。要先动起来才会有结果。不可能一下子变得优秀，也不可能在一个礼拜减掉所有的肥肉。无论是什么样的减脂方法，一定要找到适合自己的，让我们把自己选择的道路坚持到底，不要焦虑、不要内耗。需要的是健康不
怎样增肌减脂肪
增肌减脂
今天下班骑自行车回的家，感觉还可以，心率和走路一样，不是特别快，可以接受。还是要坚持运动，一定要控制好量，不能让自己感到疲劳。二阳好了，要开始自己的增肌减脂运动了，要不50+的人大肚腩减不下去了，以后更麻烦。健康是第一位的，其他的都是锦上添花。
增肌减脂：减肥期间，多吃这些刮脂食物，不用饿肚子就能瘦下来！
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