好的睡眠有助长寿？教你4招，让你睡个好觉！1、营造高质量睡眠环境卧室的亮度不要太亮，不要有太大的噪音，湿度保持在50%-60%，都有利于尽快入睡。2、晚上10-11点睡觉，对心脏更好尽量在晚上11点进入深度睡眠，更有利于褪黑素分泌，对心脏也更健康。3、不要开灯睡觉开灯睡觉，灯
最近失眠 训唔着
怎么让睡眠好
你知道睡眠不足有哪些危害吗？如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？快速入睡有哪些好方法？熬夜“养护指南”↓↓(人民日报）
难以入睡？试试这10种睡前放松方法，助你快速进入梦乡！大家都知道好的睡眠对健康的重要性，然而你是否曾经因为难以入睡而烦恼呢？放心，我们来给你分享10个简单易行的睡前放松方法，让你的身体和心理得到有效舒缓。1. 喝一杯热牛奶或柠檬蜂蜜水，它们能够有效地帮助放松身体和减轻焦虑。2. 干淋浴或者
今天给大家分享一些日常生活中可以帮助睡眠的小方法，不用花一分钱，就可以让你有好睡眠。1. 建立正常睡眠习惯 建立正常的睡眠习惯非常重要。每天晚上睡觉的时间应该相对稳定，帮助调节身体时钟，进而改善睡眠。同时，睡前需要放松身体和大脑，可以采用深呼吸、冥想、听轻松音乐等方式放松自己。 2. 控制睡
怎样让睡眠好
你知道睡眠不足有哪些危害吗？如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？快速入睡有哪些好方法？熬夜“养护指南”↓↓(人民日报）
周沫快乐养生：怎么5分钟内睡着？三个妙招，让你喜欢上睡觉，简单又效果好
你知道睡眠不足有哪些危害吗？如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？快速入睡有哪些好方法？熬夜“养护指南”↓↓(人民日报)
简易睡眠法。悠悠好睡眠。舒服极了。准备小被窝，怎么样才能舒适？该干什么，不该干什么，一次准备以后就按照这个就行了，每天就这么睡就行了。睡觉是天天的事情，千万不要把它当成什么重大的仪式，你要攀登什么高峰，我们人人都能睡着觉，人人都有资格拥有好睡眠，人人都可以通过我这种简单的办法，这种透明的、安全的
你知道睡眠不足有哪些危害吗？，如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？快速入睡有哪些好方法？熬夜“养护指南”(来源:人民日报）