以下是一份健康菜谱，其中包含多种营养丰富的食材：早餐： * 燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入1杯牛奶或水中煮沸，然后转小火煮10分钟。加入一些蜂蜜或水果作为甜味剂，再撒上一些坚果或种子(如核桃、葵花籽或芝麻)即可。 * 西红柿鸡蛋卷：将一个鸡蛋打散，加入一些盐和黑胡椒
秦昊减肥法：复食第二天。前后减肥把复食第二天，体重二两，二两持续下降也行了，总比体重不动强。今天继续，五分钟就搞定。香浓粘稠的皮蛋燕麦粥，三十克的燕麦煮开。皮蛋一定要捏碎，这才是灵魂。低脂午餐肉，勤快的姐妹可以腌点肉，加点生抽、海盐、黑胡椒，随便加点不新鲜的菜。看这皮蛋，看着怎么样像猪食，你忽略卖
燕麦如何煮
需要煮的燕麦米，——————————这是市场上加工程度最低，也是营养保存得最完整的燕麦。燕麦米吃起来饱腹感强，而且非常粘稠，这是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低胆固醇、控制血糖、调节肠道等功效，燕麦米的健康功效是这几种燕麦中最大的。燕麦米比较难熟，用高压锅至少要煮个45分钟左右，可以加入大米
燕麥粥（一份）材料：燕麥片 1/2 杯水 1 杯無糖豆漿 1 杯蘋果 1 個核桃碎 1 湯匙蜂蜜 1 湯匙製作方法：將燕麥片和水加入平底鍋中，用中火煮沸。降低火力，加蓋煮 5 分鐘。加入無糖豆漿，攪拌均勻。煮沸後，加入蘋果，再煮 2 分鐘。把燕麥粥
燕麦牛奶羹，十分钟就可以搞定的燕麦牛奶羹实在太适合作为早餐了快手，健康，营养，味美1、燕麦半杯约30克加水300毫升左右，先煮六分钟，喜欢浓稠的可以增加燕麦量2、六分钟之后放入一盒牛奶，红枣碎，葡萄干，枸杞再次煮开3、起锅前放入蛋花全程大约十分钟，
燕麦如何煮粥
奶奶的绝了！越喝越瘦！!早餐不知道吃什么，一定要试试这个玉米燕麦粥！清新玉米香，浓郁奶香，饱腹感也超强！坚持喝，秤上见！!做法也很简单！一定要收藏好！①玉米煮一分钟②加燕麦煮软③再加牛奶④拌匀即可早上来一碗热乎乎的玉米燕麦粥，一上午都元气满满！学会就会喝不够！！赶快去试试
燕麦宴。一分钟学会燕麦的4种做法。你就是自己的减脂美食家。番茄鸡蛋汤+燕麦片。如果食物是人类的朋友煮一分钟。1.番茄鸡蛋燕麦粥：牛肉加姜丝、盐、味极鲜、料酒、蚝油、黑胡椒腌制5分钟，那么燕麦就是我的良师益友。锅热放橄榄油，下牛肉丝翻炒。无论是曾经的少女还是现在的中年，加入香菇干翻炒，放盐、味精
现推荐一款养胃的燕麦粥汤：准备半杯燕麦、8杯水，放入锅中，用中火煮15-20分钟，煮到还有4杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。不到半小时，一锅新鲜爽口的燕麦粥汤就做好啦。 ? ? ???
我每天早晨都是这样吃，不要加糖，根据自己的量 放微波炉里加热两至三分钟，取出放一会儿，很好吃的，燕麦不要煮的太烂，不用这么麻烦。
燕麦香蕉煮一煮，量有点多了