快来试试团团分享的这36种减脂餐，营养又美味 （cr.丨鹤庐丨）
健身界有句话叫做三分练七分吃，要想真正做到减肥而不反弹，饮食十分关键。戳图收藏，了解在减肥期间怎样选主食↓↓ （生命时报）
胖青年菜谱
马上收藏，你一定用得到！ ， 过节期间难免美食扎堆，怎么能做到吃好不胖？①主攻三餐，控制零食的摄入；②餐前垫食，放慢进食速度；③多挑吃起来费事儿的食物，比如鸭头、鱼尾、需要去壳的螃蟹等等；④尽量避免高糖饮品，可以替换成淡茶，热量低还解渴。 h
每天都是六好青年：好饿 好困 好累 好烦 好穷 好胖.Artist:Aastasia Petryaeva ?
每天都是六好青年:好饿，好困，好累，好烦，好胖，好穷 。
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今天我来说说大基数如何减脂，我说的是减脂方法不是使用减肥*，更不是叫节食反弹的方法。适合体重在140斤到200斤的人。全是干货，认真听别划走，保证你减50斤！第一个阶段重低强度的有氧运动。好好吃饭，你是吃胖的，记住你可以吃瘦。把你家里的米面馒头一半换成粗粮，换成土豆、玉米、红薯、山*这一类低糖的主
知足常乐，保持乐观的心态，多想想美好的事物：比如阳光，比如美景，比如娴静的少女，阳刚的青年
8种吃了不易胖的主食，想减肉的朋友可以做个参考：1、玉米：112大卡，偶尔可用玉米当主食，但不可长期作为日常主食，不然容易缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需氨基酸；2、红薯：106大卡，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，适合蒸熟或煮熟吃；3、豌豆：111大卡，富含B族维生素，可搭配胡萝卜、玉米
娟子胖弟真好，虽然胖，但勤劳能干，啥都会干，脾气性格还好，真是农村好青年！
朋友们，象胡兵那样吃，象姚晨那样练，就会拥有好身材，好状态！胡兵，作为一个资深男模，我们最羡慕他的身材，他在分享他的食谱，告诉我们怎么吃饭。他的食谱科学减脂，营养够用还能不发胖，食材也是普通人买得起的，很接地气；姚晨分享她的健身照片，告诉人们好体型都是练出来的，流汗会有回报，对爱美女士也是一种