張一笑挑战腹肌：腿粗不直的，有时间可以多练练这个动作，有初中高三个难度可以选择！ 直腿
直腿养成
如何直腿
健身训练动作：四足支撑直腿摆刷。运动康复软件解剖大师。183启动臀肌，伸直一条腿并左右摆动，整个过程中保持骨盆稳定。
跳绳前后这样拉伸直腿又塑形??
跟着植女直腿跟练
如何直腿学生
健身训练动作：四足支撑直腿外展。183伸直一条腿向外外展，脚尖点地。过程阶段吐气，保持腹部收紧，启动臀肌，抬高伸直的腿至最大幅度。
腿型不好 不是骨头弯｜不用锻炼 不用留汗 直腿新方式腿型 足弓塌陷
直腿打卡71天：芭蕾蹲讲解。我说一下，以后我就只更新做芭蕾蹲这个动作，因为这个主要动作其他的那些辅助的，比如足弓塌陷怎么去做，那些我主页也有讲过的就不再重复了。大家如果想要知道我直腿做了些什么东西可以去我主页去翻一下就知道了。还是跟大家在每天打卡的视频里面讲解芭蕾蹲的动作怎么做，因为很多人是没有
直腿摆胯怎么做好看？超详细分解。作者：月月健身舞。摆胯动作不好看怎么办？今天用一分钟的时间来教会大家直腿摆胯做好看。首先把双脚打开四脚的距离，一、二、三、四，尽量把双脚打开一点，脚尖与膝盖朝向外侧45度，站好不要朝前。