切记不要盲目节食瘦身。你以为一个月瘦十几个斤很了不起吗？不要太心急，要关注你的减脂方法。昨天直播间有个姐妹告诉我她的三餐：早晨两个鸡蛋，中午一个玉米，晚上一杯奶一个苹果。她开心地告诉我一个月减了15斤，但我提醒她赶紧停止这种饮食。如果继续这样下去，很可能会出现卡平台的情况，甚至抖音也会离你而去。只
简单而又营养美味的低卡早餐。今天的早餐是帕梅拉的粗粮代餐，既可作为早餐，也可作为晚餐，每天只代一餐。它由甜菜根粉制成，富含铁质，是一种非常好的代餐选择。一杯无糖酸奶和一个鸡蛋是大同学的加餐选择。在早餐时，可以加入一些坚果和低糖水果，如蓝莓、草莓和火龙果，少量即可。如果作为晚餐，就不必再加这些了，
一个鸡蛋的热量和一个苹果的热量
开始第二天的减脂计划。上称一看，身体状况有所改善。初始体重为103.6公斤，今天体重为103.1公斤，减少了0.5公斤。早餐喝了一杯淡盐水，然后吃了昨晚剩下的水饺作为主食，搭配一个小苹果和两个水煮蛋，总共摄入约450千卡的热量。早餐后换上衣服去上班，精神饱满。今天要抽出时间去买菜，中午要做两
若早餐只吃两个馒头，可能会增重3两；若再搭配一个散子，则会增重7两；若再饮用一杯含糖可乐，则会增重1两。这些食物均为高油脂、高热量的食品，合起来的热量超过1000大卡。正确的早餐应该是：早餐吃两个鸡蛋，可能会减重2两；若再搭配一杯脱脂牛奶，则会减重5两；若再食用半个玉米，则会减重7两；若再食用一
今明两天要参加公司的团建，早饭在家里吃了，继续6公里晨跑打卡之后，丰盛的早餐:奶酪三明治:186大卡两个鸡蛋:140大卡一个苹果:50大卡黄瓜和小番茄:30大卡总计约400大卡的热量摄入，有碳水，有蛋白质还有蔬菜水果，甚好甚好
一个鸡蛋的热量和一个苹果的热量对比
2020年10月2日: 0，体重: 62.4公斤（比10月1日下降1.5公斤）1，运动: 早晨6公里晨跑+腹肌训练，总计热量输出1450大卡基础代谢+ 500大卡，约为1950大卡2，饮食: 正常饮食， A 早晨两个鸡蛋，吐司三明治，一个苹果，两杯自制拿铁，总热量480大卡； B 中午
2020年9月29日: 0，体重: 62.0公斤1，运动: 早晨6公里晨跑+腹肌训练，总计热量输出1450大卡基础代谢+ 500大卡，约为1950大卡2，饮食: 正常饮食， A 早晨自制鸡蛋三明治，一根黄瓜，两杯自制拿铁，额外加了点蚕豆，总热量530大卡； B 中午食堂吃的米饭，青菜，
今天是9月28日，快中秋和国庆啦，可惜马来这边不放假。。。废话不多说了，今天的内容:1，运动: 今天没有力量训练，只是6公里晨跑2，饮食: 正常饮食， A 早晨自制鸡蛋三明治，一根黄瓜，两杯自制拿铁，总热量430大卡； B 中午食堂吃的米饭蔬菜和咖喱鸡块，总热量约为650大卡，下午加
2020年10月1日: 0，体重: 63.9公斤（+2.1公斤比昨天），的朋友们，每逢佳节胖三斤可不是随便说说的，昨天晚上大吃一顿的结果就是直接重4斤多1，运动: 早晨6公里晨跑，总计热量输出1450大卡基础代谢+ 500大卡，约为1950大卡2，饮食: ， A 早晨一根黄瓜，
盘点那些在减脂期间可以放心食用的10种食物，即使饥饿也不会导致体重增加。今天为大家介绍10种在减肥期间可以放心食用的食物，即使饥饿也不会导致体重增加。18302秋葵。一碗裙带菜鸡蛋