本篇文章给大家谈谈太极拳步法训练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、求教太极拳的步法要领。
- 2、太极拳初学入门的步法
- 3、太极拳基本步法和手法
- 4、太极步的练法与要领
求教太极拳的步法要领。
1、太极拳的步法要领主要包括以下几点：轻灵：太极拳的步法要求轻起轻落，如同猫行，起脚时不要用力蹬地，落脚时尽量无声，保持步法的轻盈和灵活性。缓慢：迈步时要缓慢进行，不要急躁，通过缓慢的动作来体会和感知身体的每一个细微变化，达到内外合一的境界。
2、杨氏太极拳的基本步法包括起势、进步、退步、左右搬拦、肘底看捶等一系列动作，要领则涵盖慢、柔、圆、粘、黏、随、听、发、收、导等方面。基本步法： 起势：作为太极拳的起始动作，要求身体自然放松，意念集中。 进步与退步：在保持身体平衡的同时，通过脚步的前后移动来调整身法和劲力。
3、进步：前脚脚跟先着地，再过渡到脚掌，最终踏实。退步：后脚脚尖先着地，再过渡到全脚掌踏实。侧移：侧移脚的脚尖先着地，再过渡到全脚掌踏实。连续侧移时，两脚需在一条横线上平移。脚步移动路线：不论是进步、退步还是侧移，脚步移动的路线都应画一个内弧，这是太极拳步法的重要特征。
4、太极拳的基本步法主要包括以下几点：进步与退步：进步时，前脚脚跟先着地，再过渡到整个脚掌并踏实。退步时，后脚脚尖先落地，再过渡到全脚掌踏实。无论是进步还是退步，脚步位移时的路线都应划一个内弧。两脚间距：在做向正前方进步和向正后方退步时，两脚间的横向距离应保持自己的一肩宽。
5、要求拳心空虚，拳面平整，且不能僵硬。基本步法以拳弓蹬步（左支撑腿为例）来说，左小腿需垂直于地面，左大腿保持水平状态；右腿脚尖向内扣，右脚跟用力蹬地，小腿适当裹劲，膝盖向外撑，同时胯部要放松。另外，步伐要不呈丁字步，也不呈八字脚，避免出现这两种不良形态。
6、弓步：太极拳中最常用的步型之一。弓步分为正弓步和侧弓步两种形式：- 正弓步：前脚直线向前迈出（以右脚在前为例，则为右弓步；左脚在前则为左弓步），后脚向外约45度角摆动，两脚间距与肩同宽。前腿的膝盖与脚尖应保持垂直，且不超过脚尖；后腿既要有伸直的感觉，也要有弯曲的存在。
太极拳初学入门的步法
太极拳初学入门的步法主要包括以下几种：单步走：动作要点：将身体重心放在左脚上，慢慢抬起右脚，放在左脚旁边，然后平稳放下右脚，同时将重心转移到右脚上。此过程需保持身体平衡，呼吸自然。多步连环走：动作要点：在掌握单步走的基础上，连续走四步或八步，然后逆向走回原地。
武当太极拳基本步法有以下10种：四平马步：以自己的脚量，宽度约为三脚到三脚半，重心在两腿中间，上身垂直端正，两膝前屈成马步，胯稍高于膝，膝与脚尖成垂直线。四六马步：在四平马步基础上，两脚尖向左（右）摆45度，身体随之扭转45度，重心后坐，前后腿比例为4：6。
学习太极拳的基本步，需掌握以下要点：动作基本要求：太极拳基本步法要求动作中定、轻灵、稳健。提脚时不蹬地，通过脊背将脚提起；落脚要悄然无声，由丹田之气平稳落地，如同猫步，轻拿轻放，这些动作由意与气结合完成，需先做到松静，提脚不蹬地、落地无声体现了虚实转换。
太极拳的基本步法包括虚步、迈步、弓步、马步等，口诀则涵盖了起式、运劲、发劲、收劲等核心环节。基本步法： 虚步：两脚并拢站立，保持身体重心的稳定，双臂自然垂放在身体两侧，形成一种放松的姿态。 迈步：身体重心向前移动，同时双臂弯曲，脚尖向前延伸，以保持平衡和灵活。
太极拳基本步法和手法
太极拳基本步法和手法主要如下：基本手法瓦楞掌：手指自然舒展，大小鱼际向里合，使劳宫穴呈空虚状态，虎口保持圆润，四指依次错开，整个手掌不可僵硬。这种手型有助于手臂骨骼和肌肉处于松沉、自然的状态，利于发力。勾手：拇指、食指和中指捏拢在一起，无名指和小指贴靠在一侧，手腕内侧形成约75°的弧线。
按劲，同样具有进攻性，用于向下压。采劲，是一种控制和制伏对方力量的方法。挒劲，则是一种向外横向推或采的力量，用于推开或抓住对方。肘劲，运用肘部攻击对手，是一种直接而有力的攻击方式。靠劲，通过肩或背部向外攻击，是一种较为隐蔽的攻击技巧。
太极拳的步法主要有以下几种：坐步：也称为坐马步或骑马步，两脚平行分开，间距与肩同宽，膝微屈，看似两腿平均支撑全身重量，实则内含虚实。这种步法在起势、云手与合太极等动作中常用。
弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。虚步 后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。
开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。弓蹬步：这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45°角，两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。
太极拳的基本步法主要包括以下几点：进步与退步：进步时，前脚脚跟先着地，再过渡到整个脚掌并踏实。退步时，后脚脚尖先落地，再过渡到全脚掌踏实。无论是进步还是退步，脚步位移时的路线都应划一个内弧。两脚间距：在做向正前方进步和向正后方退步时，两脚间的横向距离应保持自己的一肩宽。
太极步的练法与要领
1、太极步的练法与要领如下：脚步移动方式：进步：前脚脚跟先着地，再过渡到脚掌，最终踏实。退步：后脚脚尖先着地，再过渡到全脚掌踏实。侧移：侧移脚的脚尖先着地，再过渡到全脚掌踏实。连续侧移时，两脚需在一条横线上平移。
2、练步一段时间后会觉得下肢走步更轻灵了。当然，太极步还有虚领顶劲、松肩、松腰、气沉丹田的结合。太极步与腰胯、中定关系极为密切，若不练好腰腿功夫，则由于基础不扎实而制约拳艺水平。传统太极拳的太极步有前进、后退、横走三种练法，太极步还是诸如“马步”与“弓步”等步型相互转换的中间动作。
3、保持正确身型与身法 上体中正：在练习太极步时，首先要保持上体的中正、安舒、沉稳，不前俯后仰，左右歪斜。这是太极步的基础，也是太极拳整体身法的要求。注重下肢运动 缓缓迈步：迈步时，需将重心缓缓移向一侧，使胯根内收，腹部充实，重心坐稳。然后，再缓缓提起另一侧腿，慢慢迈出。