苏韧峰48式太极拳(苏韧峰四十八式太极拳口令)

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48式太极拳拳谱动作说明

独立跨虎和转身摆莲,展示出太极的灵动和力量。弯弓射虎,形象地描绘出攻击的瞬间。右搬拦捶和右棚捋挤按,再次回归到防守与反击的平衡。最后,十字手的收势,象征着太极的圆满与和谐,同时也结束了这一套完整的48式太极拳拳谱。

四十八式太极拳动作分解 起势:垂手立正,向左开步,两手平提,曲膝下按。第一段 〈一〉白鹤亮翅(正南):(左旋腰)丁步左抱,撤步提手(稍向右旋腰),虚步亮掌(向左旋腰,面向正南)。〈二〉左搂膝拗步:右落左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。

式太极拳拳谱口诀如下:起势,白鹤亮翅,左搂膝弯步,左单鞭,左琵琶,抚挤压力,左移拦捶,左棚抚挤压力,斜身靠,肘底捶,倒卷肱,转身推掌,右琵琶,搂膝栽捶,白蛇吐信,拍脚伏虎,左撇身捶,穿拳下势,独立撑掌。

四十八式太极拳以杨式太架太极拳为核心,融合其他流派的精髓与练法,构成一套全面、均衡、圆滑流畅的太极拳谱及套路。这套拳法动作圆润、连接自然,均衡全面,包含了太极拳的核心技巧与理念。

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四十八式太极拳特点

其动作设计注重左右对称,内容丰富,结构严谨,每遍练习大约需要8分钟,非常适合作为健身和普及的练习方式。作为简化太极拳的进阶版本,四十八式太极拳主要以杨式大架太极拳为基础,同时融入了吴式和孙式太极拳的特色。

四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高,以杨式大架太极拳为主,吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则,具有均匀连贯,衔接自然,外柔内实,刚柔相济的动作特点。

四十八式太极拳,是一门深邃的中国武术,其动作丰富多样,每一式都有其独特的技巧和哲学内涵。首先,我们从基础开始,棚式象征着防御与稳定,如同一棵大树,稳固地抵御风雨。紧接着是捋式,如同轻轻拂去表面的尘埃,动作轻柔而有力。

相比之下,八十八式太极拳的动作完成更加轻松和简易。从锻炼效果来看,八十五式太极拳可能会带来更好的锻炼效果。然而,四十八式太极拳则是八十八式太极拳的简化版本。因此,八十八式太极拳不仅是继承和提高太极拳水平的好套路,也是习练杨式太极拳的必经途径。

简化太极拳的拳法分类

1、左右野马分鬃左野马分鬃稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手(1)上体微向右转,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左腿随即收到右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。

2、二十四式简化太极拳的招式名称如下:起势野马分鬃白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳左下势独立转身右下势独立右穿梭左穿梭海底针转身搬拦捶如封似闭十字手收势请注意,虽然部分招式在整套拳法中出现多次,但每次的动作细节或方向可能有所不同。

3、主要动作包括野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肽、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。这套拳法的每种动作都有对应的白话歌诀,共计七言六十句。以下是部分歌诀:提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气丹田;裹裆护肫须下势,涵胸拔背落自然。

4、陈式太极拳:分为老架和新架两种,老架原有5个套路,新架由陈有本创编,动作更简洁,更适合健身。陈式太极拳的特点是动作缠绕圆转,快慢相间,刚柔相济。 杨式太极拳:由杨露禅从陈家沟学得,并在此基础上创编发展而成。

5、冲拳和贯拳是两种不同的拳法。冲拳是从腰间旋转向前打出,到达目标后拳眼朝上,高度在肩和裆之间。而贯拳则是从侧下方斜向上弧形横打,拳眼斜向下,着力点同样在拳面上。这两种拳法在运用时都需注意臂部微屈,避免肘部僵直。总的来说,这些手势在武术中各具特色,既可用于攻击也可用于防御。

6、转身搬拦捶中的拳法翻背拳,用拳面击打。简化太极拳的转身搬拦捶中的拳法是翻背拳,是用右手的拳面击打对手,左手是按的动作。

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