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初学太极拳,应该先学什么
基础摆拳练习 太极拳的基础摆拳是将劲力从手臂传导至手掌，再由指尖发出，同时配合气沉丹田的动作。无论是前摆拳还是头顶摆拳，都需通过剑状穴来发力，实现内部气血与拳劲的协调。 身体平衡与协调 在摆拳动作熟练后，可进一步练习身体平衡和前后摆拳。
初学者在学习太极拳时，通常会从套路开始，先掌握一套完整的基础动作。通过套路的练习，可以初步熟悉太极拳的手眼身法步和精神气力功的八法，为后续的学习打下基础。随后，学习者需要深入了解太极拳的劲法和劲路，掌握如何在运动中正确使用套路中的招势，以减少运动伤害，达到健身的效果。
对于太极初学者，建议先学习基本动作和套路。基本动作包括站桩、松沉、开肩胯、上虚下实、对拉拔长、节节贯穿等。这些基本动作是太极拳的基础，只有掌握了这些基本动作，才能更好地学习太极拳的其他技巧和技能。在掌握了基本动作之后，初学者可以开始学习套路。
太极拳强调手眼身法步，精神气力功的八法训练，这有助于全面掌握太极拳的技术。在学习过程中，要注重基本功的训练，如站桩，这不仅可以增强体质，还可以提高身体的稳定性和平衡感。此外，太极拳还强调呼吸法，正确的呼吸方法可以提高身体的柔韧性，使动作更加流畅。太极拳的练功方法多样，包括静功和动功。
静功：通过站桩等静功练习，集中精神，提高内气的运行。动功：通过套路练习，使身体各部位协调配合，增强身体的协调性和灵活性。注重内在修炼：意念调整：在练习过程中，注重意念的集中和引导，使动作更加精准有力。呼吸和精神调整：通过调整呼吸和精神状态，提高太极拳的境界，达到身心合一的目的。
对于初学者而言，掌握太极拳的基础至关重要。我们建议先从“八法五步”开始学习，这不仅能够为后续学习打下坚实的基础，还能帮助学习者更好地理解和掌握太极拳的动作规范。“八法五步”是太极拳的基础技法，它涵盖了太极拳的几个基本要素，如手法和步法，这些是太极拳修炼的基石。
零基础学太极拳从何开始学?
初学太极拳应从简单的套路开始，例如24式简化太极拳。这套拳术动作简洁，整个练习过程大约需要4到5分钟，能够全面锻炼身体，同时降低运动伤害的风险。它由全国知名专家编制，动作设计符合人体运动生理特点。 在掌握基础套路之后，可以逐渐学习一些稍复杂的太极拳套路。 在练习太极拳的推手和套路之前，不要急于学习器械。
先方后圆：初学者应先放宽要求，确保路线和方向正确，再逐渐追求动作的圆滑和流畅。先高后低：初学者应选择高架或中架进行练习，以增强腿部力量和身体素质。先简后繁：从简单的动作开始，逐步过渡到复杂的组合动作。内外兼修：外部表现：注重姿势和动作的准确性，这是太极拳的基础。
想练太极拳，可以从以下几个方面进行练习：选择简易教程学习：对于零基础的学习者来说，可以选择一些简易的太极拳教程进行学习。这些教程通常会将复杂的动作进行分解，并配有详细的讲解和示范，便于初学者理解和掌握。通过反复观看和模仿教程中的动作，可以逐步掌握太极拳的基本要领和技巧。
初学者在学习太极拳时，通常会从套路开始，先掌握一套完整的基础动作。通过套路的练习，可以初步熟悉太极拳的手眼身法步和精神气力功的八法，为后续的学习打下基础。随后，学习者需要深入了解太极拳的劲法和劲路，掌握如何在运动中正确使用套路中的招势，以减少运动伤害，达到健身的效果。
初学太极拳的人往往先从套路入手。套路顺下来后，接下来就是学习劲法和套路招势的用法，以及如何减少运动中的伤害。这已经足够满足健身的需求。然而，如果想要进一步掌握原传太极拳的技术，就必须明白太极拳的核心技术。
学习太极拳基本动作和原理：在教练的指导下，初学者应先掌握太极拳的基本动作和原理，包括站桩、手势、步法等。通过反复练习这些基础动作，逐步形成正确的基本身体姿势和动作模式。
初学太极拳的六个基本功
初学太极拳时，应专注于六个基本功的学习，它们分别是站桩、起势、推手、单鞭、云手和蹬腿。这些基本功不仅是太极拳的基础，也是初学者入门的关键。站桩作为太极拳的基本功之一，能够帮助练习者增强身体的稳定性，提高平衡感。通过站桩，练习者可以学会如何调整呼吸，使身心达到和谐的状态。
开合桩 在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气（小腹起）；合时为呼气（小腹内收）。初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气。升降桩 预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。
肩臂功。耸肩沉肩：①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。