太极拳怎么练气（太极拳怎么练气快）-奇趣世界

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1、太极运气的方法松是前提在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。意是主导太极拳讲究用意不用拙力，对初学者虽然有一定困难，但也不是不可理解。

2、持之以恒，长期锻炼。按照养生太极拳的技术特点，遵循养生练法的原则进行锻炼，每天保持一定的锻炼时间和运动量，持之以恒，经过长期锻炼一日功夫一份功效，自然内气充沛活跃。

3、太极练气主要通过调整呼吸节奏和内在精神力量的修炼来实现。以下是关于太极如何练气的具体方法：调整呼吸节奏：腹式呼吸：太极拳强调气沉丹田，通过腹式呼吸来提高呼吸效率。在练拳过程中，应注意深呼吸，使腹部随着呼吸的起伏而运动。呼吸与动作协调：在太极拳的每个动作中，都应与呼吸相协调。

4、严格按照养生太极拳对周身各部位的要求练习拳架，用意念调整身法使其符合太极拳的要领及运动特点和规律，而且调整呼吸以培元养气、稳固根基。达到上盘灵、中盘活、下盘稳固。“下盘稳固，上肢自然轻灵”是稳固根基的窍要。充实内气即培养元气。肾藏元阴元阳，为先天根本和发气之源。

5、腹式呼吸是太极拳中练气的重要方法。通过深呼吸使腹部扩张，吸入更多的氧气，同时排除体内的二氧化碳。这种呼吸方式有助于调节气息，增强内脏器官的功能。意守丹田也是关键。练习时要求将意念集中在丹田部位，通过意守丹田来引导气息的运行，使气息更加深沉、稳定，这有助于增强身体的内劲。

6、太极拳的修炼，首先需得明师指点，方能入门。热身运动必不可少，之后是太极拳的基本功训练，动作需正确规范，遵循太极拳的十大要领。每天练习时间不少于四小时，反复练习拳架。太极拳的动作要求徐缓舒畅，身体正直，呼吸自然，意念集中，动作如行云流水，轻柔匀缓。

太极运气的方法松是前提在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。意是主导太极拳讲究用意不用拙力，对初学者虽然有一定困难，但也不是不可理解。

太极拳的呼吸除鼻吸鼻呼外，还采取腹式逆呼吸法，即吸气时，腹部往后(命门穴)吸，呼气时，腹部从后向前释放。这就是内功，与气功的以后天练先天，以先天为后天是一致的。吸时后天之气下降，先天之气便上升，呼时后天之气上升，先天之气下降。通过这种腹式呼吸，可促使中气升降，开合，达到炼气之目的。

太极拳练气方法一：太极行功法太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。

太极运气法的锻炼要领主要包括以下几点：入静：核心要求：在动作与意识的统一中摒除杂念，保持无思无虑、觉醒的安静状态。作用：是身心全面放松的前提。放松：必要条件：通过意识引导实现四肢肌肉乃至思想精神上的全面放松。生理效应：能引起血管扩张，降低肌肉电位活动，对慢性病有一定的治疗作用。

1、其次，太极拳强调逆腹式呼吸，即鼻吸鼻呼，长呼短吸。在练习过程中，应逐步养成这种呼吸习惯。对于初学者来说，呼吸纯任自然，以顺遂为准，不必强求与动作完全合拍。然而，随着练习程度的加深，需要进一步研究如何运用呼吸，使呼吸与动作更加协调。再者，在太极拳的练习中，呼吸与动作的协调有一定的规律可循。

2、其次，太极拳强调逆腹式呼吸，即鼻吸鼻呼，长呼短吸。在打拳的过程中，要逐步养成这种呼吸习惯。初学者在练习太极拳时，呼吸可以纯任自然，以顺遂为准，不必强求与动作完全合拍。然而，随着练习的深入，就需要进一步研究如何运用呼吸了。呼吸应当与动作协调一致，该呼就呼，该吸就吸。

3、杨氏太极拳的呼吸方法强调自然与缓慢，通过鼻孔吸气，缓缓吸入，然后缓缓呼出，配合身体的松弛，使气息与身体自然相连。在呼吸的过程中，需要关注呼吸的深度和力度，避免过度用力或呼吸过浅。同时，身体应保持放松，注意体内气流的变化，慢慢调整呼吸节奏，使之与动作同步，从而达到身心舒缓、增强体质的目的。

4、打太极拳时调节呼吸的方法主要如下：呼吸自然与舒适：在打太极拳的过程中，呼吸应以自然和舒服为宜。不要刻意追求深呼吸或某种特定的呼吸节奏，而应让呼吸随着动作的展开而自然地发生。动作与呼吸的配合：动作外展为呼：当动作向外展开时，如手臂向外推开，应随之呼气。

5、在练习整套太极拳套路时，建议保持自然呼吸，让身体随着动作的节奏自然呼吸。但在进行静桩功或者繁复练习太极起势时，可以适当采用逆腹式呼吸来锻炼心肺功能。太极起势中，两手平举时吸气，两手落下时呼气。通过这种呼吸方式，有助于增强身体的协调性和控制力。

6、呼吸方式：太极拳强调逆腹式呼吸，即鼻吸鼻呼，长呼短吸。这种呼吸方式有助于调节体内气息，使动作更加流畅自然。呼吸与动作的协调：在打太极拳的过程中，呼吸应当与动作自然结合、通顺。蓄劲时吸气，发劲时呼气；提升时吸气，沉降时呼气；开时吸气，合时呼气。

1、放松是内气运行的前提。因为放松动作是顺着脉路的，有对内气起引导作用，能促使内气随着意念而运行。所以练拳应在周身放松的状态下进行。身心放松利于心静，体松心静才能培养内气，增长内劲。周身松开了血脉贯通有利于行气，内气方能周流全身。疏通经络引动内气。

2、循序渐进：太极拳的内气培养是一个循序渐进的过程。从基础练习开始，逐渐加强身体的灵活性、力量和耐力，同时不断完善内在的感受和控制能力。培养呼吸：呼吸在太极拳中被视为内气的重要媒介。通过控制呼吸，可以调整气息的流动和内气的运行。

3、(一)由心意指挥内气运行需保持心静意专因为修炼养生太极拳注重意气运动所以修炼者必须要心静和具有良好的保持心意专注的能力。心静是练拳中要冼心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动。心静才会用意不用力。意专是在练拳中按照先易后难的次第专心练意、息、松、气、形、神、劲的协调。