太极拳论口诀（太极拳法口诀）-奇趣世界

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本文目录一览：

1、张三丰太极拳口诀
2、太极拳八法五步口诀
3、太极拳三十散手口诀
4、太极拳精髓是什么?有没有口诀?
5、二十四式太极拳的口诀是什么?
6、二十四式太极拳口诀是什么?

张三丰太极拳口诀

张三丰太极拳口诀如下：无极歌无形无象无纷拏，一片神行至道夸。参透虚无根蒂固，浑浑沌沌乐无涯。太极歌太极原生无极中，混元一气感斯通。先天逆运随机变，万象包罗易理中。四性归原歌世人不知己之性，何能得知人之性？物性亦如人之性，至如天地亦此性。我赖天地以存身，天地赖我以致局。若能先求知我性，天地授我偏独灵。

顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑。威音开劲两捶争，五趾抓地弯弓如凳上。举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。左宜右有虚实处，意上寓下后天还。拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。

右踢脚：带手提膝蹬脚，两手带至左肠位，收脚抱球，插步分掌，左掌心朝外，右掌心朝内，右手齐肩，左掌齐腰。3 左打虎式：后坐，右掌收至肠位，左脚收回，右掌托起，左脚迈出，右掌握拳向膝盖下砸，左掌从肠位带与耳平，拳背朝里。

太极拳八法五步口诀

太极拳八法五步口诀如下：八种方法是推、推、压、挑、推、肘和倾斜。这五个步骤是向左看、向右看、前进、后退和居中。八法是“动、平、挤、压、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、中定”。八法五步相结合是太极拳的十三种形式。

左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势、左移步双按势。右移步右挤势、右移步双按势。退步左右采势。

明确八法五步八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步：前进、后退、左顾、右盼、中定。具体练习步骤起始姿势：双脚并拢，身体自然直立，两臂自然下垂，头颈正直，眼神向前。掤法练习：双臂微屈，轻握拳头，双臂抬起与肩平行。

卷肱势；搂膝拗步；野马分鬃；云手；金鸡独立；蹬脚；揽雀尾；十字手；收势。

左采势右挒势右肘势左靠势：双手握拳，右手顺势采，采，由拳变掌，向右转，右手挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，右肘弯曲，左手由掌变拳，靠。练习过程中，注意呼吸要自然，动作要连贯，意念集中，力从脚起，顺腿至腰，再由腰发至手臂，达到全身协调。

八法五步的口诀拳谱是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步的具体内容：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右挒势、右肘势、左靠势。

太极拳三十散手口诀

1、若还刚劲如山岳，十字拳将腕骨摧。顺拳两臂欲何为，撤画双圈自解围。绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身。无论敌手临拳内，搂开贯耳使不轻。30.进步蹬脚搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈。脚导五行步五行，爰将进退显屈伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。

2、云手：双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合。雀地龙：双手打开移重心，左手出拳移重心。上步七星：右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚。下步跨虎：双掌翻掌下按，右脚向右转身90度，左脚向右上步，双手画圆立掌(45度)。双摆莲：双手前朋，右脚撤步，双手向右画圆，右脚回收，踢腿拍脚。

3、混沌初分日，阴阳一列看。掤按像乾坤，捋挤似离坎。掤劲含刚健，乘龙欲上天。按顺坤柔德，从人自不难。捋是刚中柔，顾后更防前。挤乃柔中刚，发劲莫迟缓。知此四正方，不外太极拳。揽雀尾式：出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。

4、太极散手要旨太极散手的近身实战太极运劲的方式太极拳将千变万化的招式归纳为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法，进、退、左顾、右盼、中定五种步法，及阴阳变化之术，再将这些内容融入到太极“∞”运行方式中。只有懂劲法，知阴阳之理，虚实变化得当，过招时才能运用自如。

太极拳精髓是什么?有没有口诀?

动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。

太极拳十要口诀包括：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。这些口诀是太极拳练习中的基本原则和要领，对于掌握太极拳的技巧和精髓非常重要。虚灵顶劲指的是头部保持正直，颈部放松，使气血顺畅流通。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰。上步七星架手式，退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。十三字行功诀十三字：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。

太极拳口诀之三：气敛。如果气势散漫，身体就容易散乱。要使气息收敛入脊骨，呼吸要通畅，周身要连贯。吸气时自然提起，也能让人提起；呼气时自然下沉，也能让人外出。这是以意境引导气息，而非用力量驱使气息。太极拳口诀之四：劲整。全身的力量要练成一家，区分虚实。

太极拳的精髓并非单一的技术或形式，而是融合哲学、心性与技艺的深层文化体系。以下从多个维度展开分析：心性为体，意念为用太极拳的核心在于以心性统领身体。初学时需以意识引导动作，通过长期练习，体内逐渐形成“气”的流动（如丹田、腰腿等部位），但不可刻意追求气感，否则易滞碍。

拳理精髓阴阳平衡：太极拳强调阴阳相济，动静结合，刚柔并济，这是太极拳的核心理论。以柔克刚：通过运用柔劲，达到四两拨千斤的效果，是太极拳的重要特点。用意不用力：在练习太极拳时，强调用意念引导动作，而非单纯依靠肌肉力量。

二十四式太极拳的口诀是什么?

左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。左右野马分鬃左野马分鬃：稍右转体，收脚抱球；转体上步，弓步分手。右野马分鬃：后坐撇脚，收脚抱球；转体上步，弓步分手。左野马分鬃：后坐撇脚，收脚抱球；转体上步，弓步分手。白鹤亮翅稍右转体，跟步抱球；后坐转体，虚步分手。

口令：“搂膝拗步，左/右”。动作：以左腿承重，右手向前下方搂膝，左手向前推出。随后，重心前移，右脚向前迈出，右手向前推出，左手搂膝，形成右搂膝拗步。左搂膝拗步动作相反，左右交替进行。手挥琵琶：口令：“手挥琵琶”。动作：从搂膝拗步结束姿势开始，下沉身体，双手按掌于腹前。

太极二十四式太极拳口诀如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。

、左脚开立，与肩同宽。2 、两臂掤举，达于肩平。3 、沉跨按掌，落掌跨旁。野马分鬃 1 、旋跨揽掌，丁步抱球。2 、猫步按球，弓步分掌。3 、坐步翻掌，扣步揽园。4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。7 、丁步抱球，合气化一。

起势野马分鬃白鹤亮翅手挥琵琶倒卷肱揽雀尾单鞭云手单鞭下势白蛇吐信 1 双峰贯耳 1 十字手 1 收势合太极解释：简化版的二十四式太极拳是一套适合广大爱好者习练的基础太极拳套路。

跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌困轮。闪通臂：上步提手，右架左推。2 转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。2 如封似闭：后坐托手，弓步前按。2 十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。2 收势：反掌下按，立正还原。

二十四式太极拳口诀是什么?

二十四式太极拳的完整版口令如下：起势左脚开立，与肩同宽。两臂前举，曲肘按掌（掌心向下）。屈膝下蹲，坐腿塌腰，两掌下按，落于腹前。左右野马分鬃丁步抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，右转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，左转出步，弓步分手。

、旋跨揽掌，丁步抱球。2 、猫步按球，弓步分掌。3 、坐步翻掌，扣步揽园。4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。7 、丁步抱球，合气化一。8 、猫步按球，弓步分掌。白鹤亮翅 1 、跟步抱球，合气化一。2 、重心后坐，分靠列采。

揽雀尾/：左右两动间，腰领先，手随腰走，如同雀鸟翩翩起舞。单鞭/：后坐扣脚，左手掤右手按，左转右推，太极拳的刚柔并济尽在其中。云手/：后坐扣脚，以腰带手，云手轻盈，避免八字脚，保持优雅。高探马/：跟步虚步，探马出拳，步步为营，攻防兼备。