本篇文章给大家谈谈太极拳基本功教学视频，以及太极拳基本功教学视频第一段对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、太极拳猫步视频教学基本步法
- 2、太极基本功入门视频教程
- 3、太极拳蹬脚分脚基本功
- 4、如何练好太极拳基本功
- 5、练太极拳的基本功
太极拳猫步视频教学基本步法
太极拳猫步视频教学基本步法如下：网页链接 站立：双脚岔开与肩同宽，双膝微曲，腰胯放松，尾闾中正，松肩沉肘，含胸拔背，眼神平视前方。平衡：迈步后，保持身体平衡，不要让身体晃动。如果感到不稳定，可以试着用一只手扶住墙壁或其他稳定的物体。
三法之一的 猫步 ，出自师爷孙南馨的《吴式方架太极拳》一书中对拳架的要求。原文如下：看完文字，再来看看视频感受一下 特地找了一个美女的示范，请先看看这个变弓步的迈猫步的过程：第一张是单腿支撑，重心 完全 由支撑腿承担，左腿即将离地的时候。第二张是左腿即将落地时。
基本要领 脚步轻盈：太极猫步要求脚步轻盈，如同猫行走一般，不发出声响，这有助于培养身体的灵敏度和协调性。重心转换：在行走过程中，重心要在两脚之间不断转换，保持身体的平衡与稳定。膝盖微弯：膝盖应保持微弯状态，以缓冲地面的反作用力，保护膝关节。
当起始是右脚在前左脚在后的右弓步时，是先放松会阴穴(指进步而言，而退步时则意松印堂穴，眼神向前下看)与右边腰胯，眼神向前上方看。从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45。待右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固与身体协调后，腰胯缓慢向右转，一直转到左脚跟离地为止。
太极基本功入门视频教程
起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。
太极拳的基本功训练方法主要包括以下几点：站桩练习：姿势：双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，重心均匀分布在两条腿上。双手置于胸前，手臂微微弯曲，手指自然展开，指尖相对，掌心向内，呈抱球状。双眼注视双手。目的：培养身体的稳定性和内力的感知。
太极拳的基本功训练方法主要包括以下几点： 站桩练习： 双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，重心放在两腿之间。 双手置于胸前，手臂微微弯曲，手指自然展开，指尖相对，掌心向内，呈抱球状。 两眼注视双手，保持身体放松，呼吸自然。
腿部功夫与站桩 站浑圆桩：这是太极拳基本功中的重要一环。站桩时，要求双脚平行开立，与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，做到沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田。保持这种姿势站立约20分钟，有助于增强腿部力量和稳定性，同时培养正确的身体姿势。
太极拳基本功之正压腿：练习者面向支撑物，一腿抬至物体上方，双手置于膝关节处，向正前方压动。左右腿交替进行。 太极拳基本功之侧压腿：练习者侧对支撑物，一腿抬至物体上方，手臂上举与腿同侧，身体挺直，向脚尖方向压动。左右腿交替进行。
教授正宗陈式太极拳，特整理陈式太极基本功教程，以供太极初学者参考。其中包括关节活动操、缠丝劲训练。关节活动操：旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽；双手叉腰拇指在后，其余四指在前。以颈项为轴，头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈，共转八圈，再反方向旋转八圈。
太极拳蹬脚分脚基本功
1、太极拳蹬脚分脚基本功：穿掌提脚：上体稍右转；右手稍向后收，左手经右手背向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，两腕与肩同高，左掌心斜向上，右掌心斜向下；左脚提起收至右小腿内侧；眼看左手。上步翻手：上体稍左转，左脚准备向左前方上步（约30度）；两手翻转分开，掌心向上，虎口相对，两臂半屈相对；眼看前方。
2、蹬脚－用力向前蹬脚，力达脚掌，脚面与腿成近90度分脚－－绷直脚面向上“踢”，力达脚面，脚面与腿是平的“分脚”也叫翅脚，就好像翅膀，是以足尖踢胸点肋，击打部位在胸和肋部，是点击。而“蹬脚”则是蹬对方的胯部，是以足跟着力，有蹬踏的作用。二者应该属于腿法。
3、“分脚”又称翅脚，其动作犹如翅膀般展开，以足尖踢打胸和肋部位，具有精准点击的特点。而“蹬脚”则是以足跟力量击打对方胯部，带有强烈的蹬踏效果。这二者均属于腿法范畴。太极拳中，膝打共有两种方式。一是金鸡独立，即提膝直接顶击对方裆部，此招需谨慎使用。
如何练好太极拳基本功
1、内劲培养：内劲是太极拳的核心。在站桩和动作练习时，要体会身体内部的力量流动，通过意念引导内劲的运行，逐渐培养太极拳的特有力量。持之以恒的练习 定期练习：要想练好太极拳基本功，需要持之以恒的练习。建议每天抽出一定时间进行站桩和动作练习，逐渐积累经验和提升水平。
2、站桩：如三体式站桩，通过保持特定姿势来增强腿部肌肉的力量和耐力。踢腿：进行正踢、侧踢、里合腿、外摆腿等练习，提高腿部的灵活性和力量。注重腿部动作的准确性：在太极拳练习中，腿部动作如弓步、马步等要准确到位，膝盖不超过脚尖，保持腿部肌肉放松但不松懈。
3、重视腿脚功夫 核心要素：腿脚练习是太极拳基本功的核心。通过加强腿脚的训练，可以确保整个身体在练习过程中保持中正，动作舒展大方。增强腿部力量 重要性：腿部是人体的重要支撑部分，强化腿部力量不仅可以提升太极拳的练习效果，还能有效减缓衰老过程，保持身体健康。
4、重视腿脚功夫：核心要素：腿脚练习是太极拳基本功的核心。只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。健康益处：通过对腿的练习，太极拳能够减缓衰老，增加肺活量，促进气血循环，有益于身体健康。加强腿部力量训练：具体方法：可以通过站桩、踢腿、控腿等基本训练来增强腿部肌肉的力量和耐力。
5、要练好太极拳基本功，可以从以下几点着手：重视腿脚功夫：核心要点：腿脚练习是太极拳基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。健康益处：通过对腿的练习，可以减缓衰老，增强腿劲，同时促进呼吸深长，增加肺活量，改善气血循环，有益于健康。
6、要练好太极拳基本功，可以从以下几个方面进行练习：注重腿上功夫的练习 腿上功夫是太极拳基本功的重要组成部分，通过练习可以增强下肢力量和稳定性。坚持站桩训练 站浑圆桩：站桩时要符合太极拳的要求，如沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等。这些动作有助于调整身体姿势，增强内力的运行。
练太极拳的基本功
重视腿脚功夫：核心要素：腿脚练习是太极拳基本功的核心。只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。健康益处：通过对腿的练习，太极拳能够减缓衰老，增加肺活量，促进气血循环，有益于身体健康。加强腿部力量训练：具体方法：可以通过站桩、踢腿、控腿等基本训练来增强腿部肌肉的力量和耐力。
太极拳十大基本功通常包括以下方面：桩功：是基础中的基础，常见如太极站桩。站桩时需立身中正，虚领顶劲，膝盖微屈，含胸拔背，呼吸自然，能增强下肢力量，培养身体的平衡感和稳定性，提升内气的运行。步法：有弓步、马步、虚步、仆步、歇步等。
太极拳基本功的训练方法如下： 站桩练习 姿势：双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，重心放在两腿之间。双手置于胸前，手臂微微弯曲，手指自然展开，指尖相对，掌心向内呈抱球状。两眼注视双手。 目的：培养身体的稳定性和平衡感，同时锻炼呼吸与动作的协调。
太极拳十大基本功：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。
练太极拳的基本功主要包括以下几个方面： 腿部基本功： 压腿练习：包括正压腿、侧压腿和后压腿。正压腿是面对物体，将腿放在物体上，双手放在膝关节上向前压动；侧压腿是侧对物体，将腿放在上面，手臂向脚尖压；后压腿则是背对物体，将腿向后举，上体后曲进行压腿。
练太极拳需要练的基本功主要包括桩功、腰胯功、腿功、手眼身法步的协调以及呼吸与动作的配合。以下是对这些基本功的详细解释：桩功：无极桩：这是太极拳最基本的桩功，通过站桩来培养身体的稳定性、平衡感和内力的积累。太极桩：在无极桩的基础上，进一步体会太极拳的阴阳转换和虚实变化。