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太极拳站桩的正确姿势
1、“站桩”类似于半蹲，其动作要领是：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节微屈即可，打开130~135度，其位置不要超过脚尖；保持自然、均匀呼吸。整套动作要求躯干尽量保持笔直伸展的状态，臀部向身后微微撅起，起身时要尽量缓慢。站桩练习要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3分钟～5分钟。
2、如果双手合起放在丹田，也是找到舒服合适的位置就成了。没说一定要在脐下2寸什么的。通常道教里男左女右，摆出天地人的手形。不过太极里就是抱球状就可以了。
3、太极拳站桩的要求调气 当全身心放松站桩时，细深匀长的呼吸中进行腹式逆呼吸，促成内气下沉丹田，以后天真气补先天之元气，或以意导气，可使内气沿任督二脉的执行，经络连通五脏六腑，当内气通畅执行时，身体得到调理、保健。
4、太极拳站桩的正确姿势如下： 基本站姿： 两腿开立，屈膝松垮，保持周身放松。 立身中正，意念集中，两手环抱于胸前，大指领劲，指尖相对，间距约十公分。 松肩坠肘，含胸塌腰，以保持身体的稳定和舒适。 呼吸与意念： 心气下降，呼吸自然，牙齿嘴唇微合，舌尖抵上腭，用鼻子进行呼吸。
5、学好太极拳的无极桩和浑元桩，需要按照以下要点进行练习：无极桩的练习要点： 基本姿势：双脚平行开立，与肩同宽，头向上领，脚踏实，手下垂。腿部微曲，后腿稍微下坐。 身心放松：放松身心，体会身体与环境的相互作用，不要拘泥于身体的外形。想象四周的空气如同水一般贴近身体。
6、站桩是太极拳中最基础也是重要的组成。通过站桩来进行体型和精神气的锻炼，能让人获得健康。无论男女老少都可以学习基础的站桩，只要持之以恒，注意全身各处动作的正确，对于人的健康非常有好处。站桩的定义 “站桩”又称为“植物式运动”。
初学者如何练太极?
1、保持恒心和信心 恒心：太极拳需要长时间的学习和练习，不能半途而废。要有坚持下去的决心和毅力。 信心：在枯燥的习练过程中保持信心，相信通过不断努力，自己也能达到较高的水平。 寻找一位明师 明拳理、懂拳架：老师需具备深厚的太极拳理论知识和实践经验，能够正确指导初学者的架子、呼吸、内功等。
2、扎实学习：初学者需要一式一式地扎实学习太极拳的套路。这是基础阶段，非常重要。专注细节：在学习过程中，要注意每个动作的细节，确保姿势正确、动作到位。修拳：纠正动作：在学完一个套路后，需要老师或资深拳友一式一式地纠正动作，确保动作规范、不走样。
3、保持恒心和信心：太极拳是文化拳，知识面广且内容深而复杂，需要一定的时间才能入门。要有坚持下去的决心，不能半途而废。在枯燥的习练过程中保持信心，相信通过不断的练习，自己也能达到较高的水平。找位好老师：老师必须是明师，明拳理、懂拳架、不保守、有知识有文化。
4、步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础 武谚有之：未习拳先习步，未练武先练桩。可见步形步法的重要。步形步法的学习看似简单，所以易被初学者忽视。步形步法是稳定中心的关键，步形不正确、步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。
太极拳的“应物自然”的思想是什么?
这里指的是道家的“应物自然”的思想，即太极拳站桩要求心中无思无虑，肢体松静自然体现了道家的应物自然。它讲求“无为而无不为”，它“以虚无为本、因循为用”借助反馈调节而应物自然，和站桩的松、静、自然原则是想通的。站桩的特点：站桩有坐卧站三类，以站为主。全身力的运用，脊椎是个关键。拳谚云，起于脚，运于脊，形于手。
一个意思是练功时要坚持不懈，刻苦练习，要慢慢地体悟，寻找自身内部的运动规律，不要急于求成，要顺其自然求自然，功到自然成。太极拳的练习，就是通过这种外部动作的练习，体悟一种运动的自然规律；在和人推手时，体悟的是顺随、运化的规律。
太极拳的最高境界是：无形无象，全身透空；应物自然，西山悬磬；身心合一，物我两忘；人不知我，我独知人；收放自如，从心所欲。从走架上说，最低要求是动作正确、圆、连绵不断、上下相随，形不破体 力不出尖，做到外三合，这只是外形的要求，所以是最低阶段。
太极拳是一种深奥的中国传统武术，其最高境界被认为是达到一种无形无象、全身透空的境界。在这种境界中，练习者能够应物自然，如同西山悬磬，身心合一，物我两忘。在这种状态中，人不知我，而我独知人，收放自如。太极拳的练习不仅仅是技击的层面，更是一种身心的修养。
．应物自然，是指功到自然成，练拳时，要天人合一。4．西山悬磬，是指人的前胸双肺，肺叶全张开，胸是空的才舒畅。5，虎吼猿鸣，是指喉头呼吸法。虎吼，就是呼气；猿鸣就是吸气。6．泉水河静，是指涌泉穴的“水”升上来，也叫清气上升，浊气下降。练拳要把浊气排出，把拙劲去掉。
太极拳站的什么桩法?不懂不要胡乱说
太极拳的站桩方法多种多样，其中常见的包括无极桩、定步桩以及三体桩等。无极桩强调身心放松，呼吸自然，意念集中，仿佛与天地融为一体，达到身心合一的状态。定步桩则侧重于稳定身形，要求双脚分开与肩同宽，两腿微曲，身体保持正直，重心平稳。通过定步桩的练习，可以增强腿部力量，提升身体的稳定性。
太极大师建议是“至少要有一年时间练习下盘功夫”，下盘功夫就是站桩、仆步压腿、里合、外摆等基础腿法。桩功有很多种，基本上都是为了练习下盘功夫而创，功能和效果基本相同，所以无论选择哪一种都可以很好的锻炼下盘。练太极拳的人很多人站无极桩和混元桩，这两种桩法百度上都有详细的解释和示范。
要“稳”：神敛意专心不躁，脚下干净地抓牢，身桩端正不要晃，形走劲到机关巧。要“灵”：腿脚虚实要分明，凝神聚气履薄冰，沾粘连随多变化，不怕引进和落空。要“空”：周身百骸全放松，任督自由意念轻，棚捋挤按随法则，顺缠逆走一贯通。