本篇文章给大家谈谈太极拳圆裆，以及太极拳圆裆什么意思对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、太极浑圆庄,对裆部的要求具体怎么做,圆裆啥意思?
- 2、太极拳要求圆裆松跨,怎样圆裆松胯?麻烦大家告知
- 3、陈氏太极拳的裆劲
- 4、太极拳圆裆开胯怎么练
- 5、太极拳中“裆”的作用是什么
- 6、太极拳中的尖裆
太极浑圆庄,对裆部的要求具体怎么做,圆裆啥意思?
1、一是练腿力，腿力增大后，下盘稳固。二是练开跨沉裆，当腿力增大到一定程度，腿以上就能慢慢的松下来，由于太极拳要求松，松的目的是为了练出沉来，当上身的沉，通过站桩时的松腰，使得上身的沉能够往下作用，这种沉会顺着尾椎股往下、往前卷，这时就会练出腰档的往前的铲劲，有了这种铲劲，就能把人腾空发出去。
2、其二是站立时采取低浑圆桩，双脚分开至肩宽，尽量将胯部向外展开，双脚大拇指紧抓地面，双手抱于胸前，维持站姿半小时，每日1-2次。这两种方法相互补充，能显著提升开胯的灵活性与稳定性。
3、是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低浑圆桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按浑圆桩一样抱于胸前，站半小时左右，每日1-2次，这2个方法结合起来练习效果更好。
太极拳要求圆裆松跨,怎样圆裆松胯?麻烦大家告知
1、裹裆除了可以协助松胯外还有另外一个作用。我们做涵胸拔背只能将意气充满背部的上方，命门以下则未能圆满。做裹裆时，我们将左右盤骨如涵胸一样将膊往前往内送，背部未能圆满的的下方便会满起来。因为左右盤骨张开，平日迫紧脊椎的肌肉便会松开。吊裆是用意念将身体重量从两肩流入背，注入脊椎，往尾闾流去。
2、放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。另外注意放松胯关节和放松臀部、腰部的肌肉，不能死顶骨盆，夹僵胯部。松胯起码要达到二个目的：一是轻灵，通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，胯关节的各骨关节能灵活转动，不产生辅助肌肉韧带做负功的现象。
3、我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，叫做圆裆开胯。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。
陈氏太极拳的裆劲
陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说：“下腰功，尻微翻起，裆劲自然合住。”又说：“尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。”鄙人照理练之，始终不得要领，难以达到要求。因为“尻微翻起”、“尻骨、环跳撅起来”势必突臀。臀突，命门处的腰椎就无法竖直。脊柱不能竖直，就不能实现吊裆，裆自然不能虚圆。
陈氏太极拳小架裆劲初探 从人体的局部来讲，我们小架的股骨头放在最佳位置，运动半径才能最大化。运动半径最大化 ，这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆，所处的空间位置， 髋关节周围的肌肉韧带 ，关节囊 ，处于自然的对称等涨， 放松状态 很重要。
太极拳讲的技击全凭腰裆劲，实际是靠裆部的快速旋转作用。裆是上下肢的重要枢纽。它起到活轮盘功能。 技击时，圆转出方，利用圆转加速，击时走切线，可以像连珠炮似的发劲。
据我了解没有上腹调裆这说法，应该是指上弧调裆。陈式太极拳的裆胯功主要训练腰腿劲，是中气潜转，引导腰部旋转体现出来的向心力和离心力，又是陈式太极拳劲力上通下达，主宰全身运动的关键所在。
太极拳在一趟拳势当中不是要每一招都发劲，在不发劲的式子中，要有暗劲，这是力在骨子里，如此才能绵绵不绝，一趟拳路过程中，虽然柔，但却蕴含力量，如此才是太极拳该有的表现。也是我们所说的棚劲也。
太极拳圆裆开胯怎么练
太极拳圆裆开胯可参考以下练法：准备工作：准备约42 - 43厘米高的凳子，高度要能使练习者形成胯稍高于膝的马步。初始姿势：以马步姿势坐在凳上，动作和姿势自然安舒，脊椎松开竖直，同时松肩松胸，保持虚领顶劲，追求沉中有顶的状态。
“圆裆”是指将裆部区域圆起来，具体做法是把两臀部往两边撑开，同时两大腿内侧也往外撑，两胯根要往后吸。圆裆时，应避免撅臀或后仰，保持重心稳定。圆裆与开胯、合膝是相互关联的，不要刻意控制膝盖，而应随着圆裆开胯自然地合膝。
为了有效练习开胯，两种方法建议结合使用。其一是蹲下时，双手合十于胸前，插入两腿之间，利用双肘将大腿外推，保持此姿势2-3分钟，每日练习3-5次。其二是站立时采取低浑圆桩，双脚分开至肩宽，尽量将胯部向外展开，双脚大拇指紧抓地面，双手抱于胸前，维持站姿半小时，每日1-2次。
太极拳中“裆”的作用是什么
1、太极拳讲的技击全凭腰裆劲，实际是靠裆部的快速旋转作用。裆是上下肢的重要枢纽。它起到活轮盘功能。 技击时，圆转出方，利用圆转加速，击时走切线，可以像连珠炮似的发劲。
2、练好裆劲。提高太极功夫，对健体防身将有重要意义。 陈氏太极拳的腰裆劲 家喻户晓，练太极拳非常器重腰裆劲。由于腰裆跨居于人体旁边部位，高低转关衔接枢纽，也是调剂人体核心，发人致胜的症结。所以拳论才有“上下九节动，节节腰中发”之说。
3、裆部在功夫修炼中的秘密在于其作为人体结构关键部位的角色和作用。从结构上看，裆部是与腿、脊、胯紧密相连的，腰部的旋转与裆部的转动息息相关。在太极拳和形意拳中，强调的腰档劲实际上是腰胯联合发出的力量。裆部的灵活转动对身体整体的协调性和力量输出至关重要。
4、含义：这里的“后弧”实际上应理解为“下弧”，即裆劲的轨迹呈现出一个向下的弧形。作用：这一动作是太极拳中换劲、转换虚实以及松胯的重要过程。通过裆走后弧，可以实现力量的流畅转换，增强身体的稳定性和灵活性。膝走八字：含义：“膝走八字”描述的是下盘的缠丝动作。
5、陈氏太极拳小架裆劲初探 从人体的局部来讲，我们小架的股骨头放在最佳位置，运动半径才能最大化。运动半径最大化 ，这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆，所处的空间位置， 髋关节周围的肌肉韧带 ，关节囊 ，处于自然的对称等涨， 放松状态 很重要。
6、据我了解没有上腹调裆这说法，应该是指上弧调裆。陈式太极拳的裆胯功主要训练腰腿劲，是中气潜转，引导腰部旋转体现出来的向心力和离心力，又是陈式太极拳劲力上通下达，主宰全身运动的关键所在。
太极拳中的尖裆
1、在太极拳中，尖裆是一种错误的姿势，正确的做法是圆裆。尖裆给人的感觉像是两个拼接的门框，而圆裆则像是一个拱门。意识到存在尖裆问题，说明引导你的人已经了解了圆裆的重要性，这是一次宝贵的指导机会，值得你深入思考。圆裆的形成并非一蹴而就，而是需要通过一系列的动作修正来达成。要达到圆裆状态，必须做到顶、提、裹、撑这四个要点。
2、“圆裆”是指将裆部区域圆起来，具体做法是把两臀部往两边撑开，同时两大腿内侧也往外撑，两胯根要往后吸。圆裆时，应避免撅臀或后仰，保持重心稳定。圆裆与开胯、合膝是相互关联的，不要刻意控制膝盖，而应随着圆裆开胯自然地合膝。
3、太极拳要求圆裆，虚裆，开裆，合裆，拧裆，扣裆，松裆，提裆等，对于以上要求，不能固定地，孤立地理解它，应辩证地理解它。 所谓裆贵圆，又要虚的做法。太极拳运动要求始终保持裆圆撑，不可夹住像人字形的尖裆，尖裆不利于技击，它转动不灵，重心不稳，常被人所制。
4、陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说：“下腰功，尻微翻起，裆劲自然合住。”又说：“尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。”鄙人照理练之，始终不得要领，难以达到要求。因为“尻微翻起”、“尻骨、环跳撅起来”势必突臀。臀突，命门处的腰椎就无法竖直。