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陈式太极国家标准56式拳目录
全世界打得最好的56式太极拳：陈式56式太极拳。陈式56式太极拳共五组56式，以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点在世界拳坛独树一帜。
陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。
陈正雷五十六式太极拳分解动作如下：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
陈式56式太极拳动作全解如下：起式 分脚开立：作为基本姿势，为后续动作奠定基础。
陈式56式太极拳简介
1、陈式56式太极拳是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路，以陈式传统太极拳为基础，吸收新老架特色动作与经典组合而成。基本信息：它起源于河南温县陈家沟，适宜广大健身爱好者学练。其风格舒展圆活、内容充实、气势奔放，动作古朴、技法独到、刚柔相济、编排流畅，观之优美，练之实用。
2、陈式太极拳56式有助于睡眠 中医认为，练习陈式太极拳56式能够加强肾功能，并且能调节内分泌系统，因此练习陈式太极拳56式能够治疗肾虚、失眠等症状，对改善睡眠质量非常明显。 陈式太极拳56式的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
3、式太极拳以陈式传统太极拳为基础，同时融入了陈式新架和老架中的特色动作与经典组合，从而形成了一种舒展圆活、内容充实、气势奔放的拳路风格。动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅，使其在众多拳术中脱颖而出。56式陈式太极拳，观之优美，练之实用，是陈式太极拳中最为经典的拳术套路。
4、陈式56式太极拳共五组56式，以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点在世界拳坛独树一帜。
5、落脚摆掌 独立拍脚 五十当头炮 落脚推掌 转身收拳 转体棚击 五十左金刚捣碓 变掌平捋 虚步撩掌 震脚砸拳 五十收式 更多有关陈氏56式方面的内容，请浏览相关的书籍，或者其他的太极拳派也可以关注频道。
6、陈正雷五十六式太极拳分解动作如下：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
陈氏56式太极转身摆莲动作要点
陈氏56式太极转身摆莲动作要点摆脚转体 右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿。上体微右转，左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆，左掌向下、向左划弧内旋于胸前；右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手。见图372。动作要点：摆脚转体要协调，右脚尖落地、弓膝、转体要同时完成。注意事项：摆脚转体随着前势收脚合臂一同呼气。
左腿独立支撑，右腿伸直划弧摆动，双手依次击拍脚面。手脚要形成合力，摆腿的方向要和手部发力方向相反，以增强爆发力。击拍时要干脆利落，体现动作的协调性。震脚跌叉：震脚跌叉是摆莲跌叉的另一个关键技巧。震脚和铲腿要同步完成，右拳上举、左拳前伸。
陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法：转身收掌 身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。
陈式56式太极拳动作全解如下：起式 分脚开立：作为基本姿势，为后续动作奠定基础。
起势：起始动作，调整呼吸，凝聚精神。 右金刚捣碓：右手握拳下砸，左手辅助，同时右脚踏地发力。 揽扎衣：双手展开，如揽衣状，身形随之舒展。 右六封四闭：右手前推，左手后拉，形成封闭之势。 左单鞭：左手伸直如鞭，右手辅助，身形左转。
陈式五十六式太极拳招式动作详解，分六组进行。第一组：起势与左金刚捣碓 起势动作包括分脚开立。接着是右金刚捣碓，步骤包括转腰摆手、转身右平捋、擦步推掌、躬腿前棚、虚步撩掌、震脚砸拳。揽扎衣动作由转腰托拳、转腰分掌、提脚擦步合臂、马步立掌组成。