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武当太极拳28式教程
- 回身抽掌：回身抽掌接上式。由腰身带动右手，由横掌前按变内旋成仰掌，往右回分，左手外旋变压掌和外切掌；左脚回扣（即以脚跟为轴，脚尖向内转30度），身体变成右靠弓进步。- 虚步拧转：上动不停。
预备式：头顶悬意，长腰松胯，护肋罩卜，胸间平和，背要圆润，十趾抓地，涌泉穴空。起式：行拳时，腰身、手、腕、肘、胯、膝需灵活而不僵硬，动作有序，身体姿态似屈非屈，似直非直，意气相随。
武当太极拳28式教程如下：预备式。头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。起式。行拳中腰身、手、腕、肘、胯、膝均活而不僵，活而不乱，松而不懈，刚而不僵，以意引动有规则转动，身体似屈非屈，似直非直，动作到位，意气也一定到位。
起势：从准备姿势开始，双手缓缓上提至胸前，掌心向下，然后向下按至腰间，同时双脚分开与肩同宽。招式演练：按照武当张三丰28式太极拳的招式顺序，逐一进行演练。每个招式都需要做到动作规范、力度适中、呼吸协调。
武当太极拳教程如下：第一式仙人放剑 两腿要分开，膝盖有一点弯曲。首先就要摆出打太极拳的正确的姿势。头部端正但却微做垂首(低头)状，肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作此为预备式。两膝再做弯曲状即佐之身体下沉，同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左，右空心拳状。
武当赵堡太极拳的小架拳谱
1、赵堡太极拳大架七十二式，小架郑悟清拳法有拳架七十五式，式式皆为画圆，走圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。丹田转动，此乃一圆化太极。
2、外三合和内三合是练功的关键，要求手、足、肘、膝、心、意、气、力、筋、骨等内外合一。赵堡太极拳的四十八法，包括上、中、下三盘的秘法，如掤捋挤按等，追求凌空劲的无形弹放，达到静制动的效果。
3、第十四世祖陈长兴所传者为老架，有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架，则是删去头套中之震脚发劲，变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架，简称小架，又称赵堡架，此套拳路是从新架变化出来，且更为紧凑。
4、目前太极拳赵堡架系中，共传有十五种拳架：大架；中架；小架；代理架；腾挪架；领落架；功夫架；内功慢架；走架；车轮架；呼雷架；跳架；跟头棍架；飞架；溜架。这些仅仅是太极拳的不同炼法而已，都还是太极拳赵堡架。
二十八式太极拳全套第几代传人
二十八式太极拳存在不同的版本，其对应的传人代数也不同。杨氏28式太极拳是杨氏太极拳第五代传人赵幼斌编著的。武当太极廿八势（二十八式）为武当三丰派第十四代大弟子钟云龙道长改编而成。关于杨氏28式太极拳：传人代数：杨氏28式太极拳是杨氏太极拳的一个重要分支，由杨氏太极拳的第五代传人赵幼斌编著。
窦汉东，1936年生于安徽，中国共产党党员，大专学历。他是一位具有革命精神的军人，也是陈式太极拳的第十一代传人。窦汉东在上世纪50年代开始学习外家拳和器械，自60年代起，主要专注于陈式太极拳的修炼。退役后，他担任南京造船厂人武部部长，同时也兼任南京市武术运动协会的常委和副秘书长。
第八代：陈垚、陈淼、陈焱、陈森、陈鑫、陈延熙、陈复元；第九代：陈克忠、陈克弟、陈发科；第十代：陈照丕、陈照奎、陈照旭；1第十一代：陈瑜、陈小旺、陈小星、陈正雷；1第十二代：陈斌、陈自强。
陈照丕（绩甫，第十八世）、陈照奎（第十七世）、陈照旭（第十七世）成为第十代传人，陈瑜（陈照奎之子，第十九世）、陈小旺（陈照旭长子，第十九世）成为第十一代传人。陈小旺不仅担任多项职务，还创办了“世界陈小旺陈式太极拳总会”，在世界范围内推广太极拳，贡献突出。
第二代传人：代表人物杨班侯。杨班侯是杨露禅的儿子，他继承了父亲的武学精髓，并开创了自家的武术流派，对杨氏太极拳的发展做出了重要贡献。第三代传人：杨澄甫。他是杨班侯的儿子，继承和发展了家族的太极拳技艺，进一步推广了杨氏太极拳。其武术技艺精湛，被誉为武术界的宗师。
传承脉络：陈王廷—陈汝信—陈大鹏—陈善志—陈秉旺—陈长兴—杨露禅；武式太极拳：武式太极拳由河北省永年人武禹襄所创。武禹襄，赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一，太极拳第八代传人。清道光十三年（1833年），同乡杨露禅自河南省温县陈家沟学艺返乡，武禹襄见而好之，常与比较，得以知其概要。
武当张三丰28式太极拳背向演练
起势：从准备姿势开始，双手缓缓上提至胸前，掌心向下，然后向下按至腰间，同时双脚分开与肩同宽。招式演练：按照武当张三丰28式太极拳的招式顺序，逐一进行演练。每个招式都需要做到动作规范、力度适中、呼吸协调。收势：完成所有招式后，双手缓缓下落至腰间，然后双手合十于胸前，闭眼静养片刻，调整呼吸，恢复自然状态。
武当太极拳28式教程如下：预备式。头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。起式。行拳中腰身、手、腕、肘、胯、膝均活而不僵，活而不乱，松而不懈，刚而不僵，以意引动有规则转动，身体似屈非屈，似直非直，动作到位，意气也一定到位。
预备式：头顶悬意，长腰松胯，护肋罩卜，胸间平和，背要圆润，十趾抓地，涌泉穴空。起式：行拳时，腰身、手、腕、肘、胯、膝需灵活而不僵硬，动作有序，身体姿态似屈非屈，似直非直，意气相随。
武当太极拳28式
- 回身抽掌：回身抽掌接上式。由腰身带动右手，由横掌前按变内旋成仰掌，往右回分，左手外旋变压掌和外切掌；左脚回扣（即以脚跟为轴，脚尖向内转30度），身体变成右靠弓进步。- 虚步拧转：上动不停。
二十八式太极拳存在不同的版本，其对应的传人代数也不同。杨氏28式太极拳是杨氏太极拳第五代传人赵幼斌编著的。武当太极廿八势（二十八式）为武当三丰派第十四代大弟子钟云龙道长改编而成。关于杨氏28式太极拳：传人代数：杨氏28式太极拳是杨氏太极拳的一个重要分支，由杨氏太极拳的第五代传人赵幼斌编著。
预备式：头顶悬意，长腰松胯，护肋罩卜，胸间平和，背要圆润，十趾抓地，涌泉穴空。起式：行拳时，腰身、手、腕、肘、胯、膝需灵活而不僵硬，动作有序，身体姿态似屈非屈，似直非直，意气相随。