今天给各位分享太极拳胯功的知识，其中也会对太极拳中胯的运动解析进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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太极拳松胯和开胯是同一回事吗
1、太极拳中松胯和开胯虽然相关，但并非同一概念。 松胯主要指的是髋关节和骶髂关节的放松，这包括了两层含义：一是髋关节的放松，二是骶髂关节的放松，也即旧时的泛臀。 松胯的专门练习方法包括松前胯和松后胯。
2、不是一回事。松胯有两层含义，其一是髋关节放松；其二是骶髂关节放松（旧称泛臀）。松胯的专门练法有松前、后胯之分。松前胯：‘松静站立，两脚分开，略宽于肩，脚尖外撇成一字；手可叉腰，胸前合十或左右平举；曲膝、曲髋下蹲，大腿、手、两膝尽量向外后开张。
3、沉胯与开胯在太极拳中的不同作用。 理论上有观点认为练拳时需要松胯，而实际上松胯的含义并非单一。 沉胯强调的是胯部的放松与下坠，增强腿部的承重感，感受腰胯部肌肉的放松。 开胯着重于胯部的打开，与圆裆技术相关，有助于下盘灵活性和力的传递。
4、松胯则是太极拳双胯必须具备的状态，即裆部撑圆。哪怕只有极微小的松开，也能使内气内劲产生。松胯的标准是：双胯能下沉，裆部撑圆，双腿自然曲膝；上身的重量能通过胯部和膝盖传递到脚上，胯部不应负重；双胯随身体重心移动，胯部能灵活转换，保持下盘的稳固。
5、沉胯是指胯部放松以后，有意识的往下沉。开胯就是指后坐、转身等动作的时候两胯打开。落胯一般不说的，我练杨式的一般说坐胯，一般在转腰的时候比较强调，比如在玉女穿梭的时候，要求沉肩拧腰坐胯送腿。
太极拳松腰胯的正确做法
1、如将意转动身体，因为面积大，对方手落空，肘便可跟上，肘落空身便可靠上来，没完没了。要“刻刻留心在腰间”才能支撑八面，身体才可一动无有不动，所以方能“主宰於腰”。武式太极拳有身法十要，其中松胯扩膝是两种不可分割开的动作，目的是把身体立体圆形的左右两面都充满，使身体成为一个完整的立体圆球。
2、弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。虚实桩定轴转腰松胯，同样以平面方式或者螺旋升降方式进行。
3、在练习太极拳时，做到松腰松胯，还需要前面放松，后面紧绷。具体来说，就是要让身体的重心下沉，让腰部和胯部更加柔软。这样的练习不仅能提高身体的柔韧性，还能帮助练习者更好地掌握太极拳的动作要领。放松的心态也是松腰松胯的关键。只有心态放松，才能更好地配合身体的放松，从而达到太极拳的理想效果。
4、沉肩坠肘，松腰开胯：在练习拳架时，要注意沉肩坠肘，使肩部放松下沉，肘部自然下垂。同时，腰部要放松，胯部要打开，这样才能使身体更加灵活，动作更加流畅。自然档距：在步伐上，要注意弓步、横步等步伐的横向距离，大约保持等肩宽的距离，这样能使身体保持中正松沉，动作更加稳定。
太极拳圆裆开胯怎么练
太极拳圆裆开胯可参考以下练法：准备工作：准备约42 - 43厘米高的凳子，高度要能使练习者形成胯稍高于膝的马步。初始姿势：以马步姿势坐在凳上，动作和姿势自然安舒，脊椎松开竖直，同时松肩松胸，保持虚领顶劲，追求沉中有顶的状态。
“圆裆”是指将裆部区域圆起来，具体做法是把两臀部往两边撑开，同时两大腿内侧也往外撑，两胯根要往后吸。圆裆时，应避免撅臀或后仰，保持重心稳定。圆裆与开胯、合膝是相互关联的，不要刻意控制膝盖，而应随着圆裆开胯自然地合膝。
为了有效练习开胯，两种方法建议结合使用。其一是蹲下时，双手合十于胸前，插入两腿之间，利用双肘将大腿外推，保持此姿势2-3分钟，每日练习3-5次。其二是站立时采取低浑圆桩，双脚分开至肩宽，尽量将胯部向外展开，双脚大拇指紧抓地面，双手抱于胸前，维持站姿半小时，每日1-2次。
练习开胯有多种方法，个人觉得2个最有效。1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。
按膝全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地精止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。松胯：我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。
如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落，同时右胯荡起；既而有右胯落时尾闾已经靠过来了，由胯带动全 身直至手指、脚下涌泉。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。另外注意胯关节和臀部肌肉要放松，不能死顶骨盆，夹僵胯部。